彭于晏胖的时候和瘦的时候（彭于晏小时候很胖

• 彭于晏小时候很胖，减肥后颜值达到高峰，胖会影响颜值吗
• 彭于晏瘦下来后颜值逆天，减肥对一个人的颜值影响有多大
• 看看彭于晏，健身前的健身后的区别，秒变男神啊，你怎么看
• 彭于晏瘦身前后对比差距太大，瘦身对一个人的影响有多大
• 曾很胖，又瘦下来的几位明星，你认为谁的变化最大呢
• 彭于晏实力蜕变史，你有哪些了解呢
• 你知道哪些男明星是减肥成功的他们如今的现状怎么样

彭于晏小时候很胖，减肥后颜值达到高峰，胖会影响颜值吗

胖真的会影响颜值，要不然怎么会有那么多的女孩子每天都嚷嚷着要减肥，还会给自己设立很多减肥的目标。   

其实之前我都不觉得胖有什么的，也从来不会想着怎么计划着去减减肥，我觉得减肥这种事情跟我无关，因为我真的没有胖起来过，甚至看到那些成天想着减肥的人都不太理解他们的行为。那个时候每天吃吃喝喝，不管多晚，只要饿了就吃，不管它是不是油炸食品，不管它热量有多高，想吃啥就吃啥，就这样放肆的过了很长时间。后来上了大三，没有体育课了，也很少有户外活动，大三课程也不多，每天上完课之后就回宿舍窝着，甚至有时候一窝就是一天。不运动再加上那么放肆的吃吃喝喝，我不胖谁胖呢，我不胖都对不起我吃的那些零食。这个时候我才意识到胖子的世界真的好难过。胖起来 才发现好多漂亮衣服都不能穿了，胖起来才开始怀念瘦的时候的自己，这个时候才明白为什么那么多的女生都去努力的减肥。 

 

然后我也开始了减肥的生活，胖起来容易，减肥是困难啊，r我减肥的宗旨是别让我少吃，我想吃啥就吃啥，可以锻炼可以跑步，但不能节食。所以我减起肥来也是异常的困难啊，每天锻炼是真的很难坚持下去的，而且一运动真的可累了，就更难坚持了。所以经常就是女生们都空有一颗想要减肥心，但却很少有能付诸行动坚持下去的。都说女生减肥是一辈子的事情。是的，不错的，就像我，经常是喊着口号减肥的，真的到了逼着自己运动的时候就会打退堂鼓。

还是想告诉女同胞们，瘦瘦的身材的确漂亮，但减肥要适度哦，不要把自己饿坏了，哈哈哈，尽量找到适合自己的科学的减肥方法。

彭于晏瘦下来后颜值逆天，减肥对一个人的颜值影响有多大

其实彭于晏胖的时候也不丑，胖瘦只是一方面，颜值更重要。他现在的身材是健硕，并不是瘦，健康的美才是有魅力的，单纯的病态瘦并不能让人喜欢。彭于晏现在之所以是男神，第一，颜值在线，第二，身材健壮，第三，演技精湛。

瘦身之路

1、喝汤有助于减肥

使同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验证明，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示，这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。

专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉和蔬菜挑出来，因为汤里的蔬菜越多，就越能让你感到饱足。而且一碗汤中，热量最高的其实就是不管饱的“汤”本身。所以下次在吃饭前，把汤放在饭前喝，这样就能少吃少长肉。

2、多走路

出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

看看彭于晏，健身前的健身后的区别，秒变男神啊，你怎么看

你很难想象我们平常人的体脂率在20%左右，而彭于晏的体脂率竟然降低到了3%！这是何等的自律与坚持才能创就的啊！我们并不是不能成为具有强健体魄的男神！只要我们选对方法，努力坚持，成为不了“全民男神”，也会让你的气质有一个质的飞跃。

接下来我要讲述如何选对方法、如何锻炼才能最有效最快速地成为“男神”。

1、制定一套严格的健身计划

2、摒弃不良的生活习惯和饮食习惯

3、帮助我们快速健身的方法

如何锻炼、锻炼到什么程度，如果我们没有明确的目标，我们就不会有充足的动力，所以一套健身计划对我们就显得十分重要了！

一、制定一套严格的健身计划

1、健身计划不是“小儿科”

健身计划不是“小儿科”，健身计划是一件特别严肃的事情，因为健身计划可以催促着我们进行锻炼，有它监督我们才能更加有效率地进行锻炼。

2、健身计划可以鞭策着你

并且我们更需要制定一套严格的健身计划，我们不能制定一个大体而简单的健身计划，一是这样我们就缺少了施行力，造成“三天打鱼两天晒网”的局面；二是我们得不到一个很好的锻炼，锻炼效果也会不尽人意，所以制定一套完美的健身计划是健身的基础。

3、健身先练腿

最开始的健身计划，一定要从腿上“使劲”，因为先从腿部锻炼，不仅可以提高我们对训练的忍耐力，而且进行腿部训练可以带动全身训练运动，所以最开始的健身计划中一定要有进行腿部训练的项目！

有了初步的健身计划后，不要着急训练，先看看你有哪些不良的习惯，摒弃掉不良的习惯后，再来安心训练吧！

二、摒弃不良的生活习惯和饮食习惯

1、饮食不均衡

饮食不均衡不仅会让你的减肥健身特别困难，并且也会让你陷入到疾病的沼泽之中，毕竟“病从口入”，要想获得完美身材，我们需要做到营养均衡，合理膳食。特别是肥肉，尽量避而远之，如果实在忍受不住肉类带给你的欲望，我们可以吃一些牛肉或者鸡肉这种蛋白质丰富且脂肪偏低的肉类。

不仅有利于你肌肉的生成，还可以减少你对脂肪的摄入量。并且我们可以多吃一些蔬菜水果，蔬菜和水果当中富含维生素和膳食纤维，它们可以帮助你肠胃蠕动，促进消化吸收，让你轻松甩掉脂肪，成为一个体脂率不到10%的性感男神！

2、长期抽烟

抽烟对肺部的影响不容小觑，长期吸烟不仅会损伤你的肺部和肾脏，也损害着你身体的其他器官。长期吸烟的人，锻炼不久后，就会身体乏力，不仅不能让你正常地进行锻炼，而且经常抽烟的人进行剧烈运动甚至都会有生命危险。

这时候可能就有人建议不运动不就行了吗？不训练只会让你沉醉在吸烟的美梦里，想要认清现实，就需要摒弃香烟，或者少抽烟，进而循序渐进地进行锻炼，毕竟锻炼身体是提高身体素质最直接有效的方法！

接下来讲述的就是可以加速我们健身速度、基础而又有效的方法啦！

三、帮助我们快速健身的方法

1、晨跑

晨跑可能对于健身的效率没有很大的帮助，它可以锻炼腿部肌肉，并且选择清晨跑步，我们还可以呼吸新鲜空气，毕竟“一年之计在于春，一日之计在于晨”嘛，每天清晨，吮吸着清新的空气，我们才有充足的动力来迎接这充足的一天啊！晨跑可以让人心情愉悦，身体放松，让我们在一个舒适的环境中锻炼！

清晨慢跑半小时，你就会发现每天迎接你的太阳都在微笑！

2、俯卧撑

俯卧撑作为全体男性的一个评判标准，它的作用绝对不能小觑，当我们没有离开校园，你的中考 体育 、高考 体育 都离不开俯卧撑，你告诉我你们高中考的是引体向上，不是俯卧撑。

那我这就要给你科普科普啦，俯卧撑是基础，有的人刚开始一个引体向上都做不了，所以就要先从俯卧撑开始；当我们进入健身房，有多少人在进行俯卧撑就不需要我多做言语了吧。俯卧撑作为一个男性公认的健身动作，它不仅可以锻炼你的肱二头肌和肱三头肌，还能锻炼你的腹部肌群，让你拥有传说中的八块腹肌！

每天做三组二十个，你就会发现众多女生投来羡慕的眼光！

3、波比跳

波比跳不适合初学者，它的有效程度完全不亚于俯卧撑，或者说波比跳是俯卧撑的升级版，当你进行波比跳时，你会带动全身上下三百多块肌肉和你一块运动，这样的锻炼难道会没有效果？

波比跳是世界公认最完美的一个健身动作，虽然它的动作难度、动作要求比较高，这是最有效的一种锻炼方式了，想要成为男神的小伙伴更不能错过这个完美动作啦！

每天进行五十个波比跳，你就会发现众多男生会投来羡慕的眼光！

彭于晏小时候那么胖也成为了“全民男神”，而我们众多人中肥胖的人处于少数，相对而言，我们比彭于晏成为“男神”的情况还要简单，但这并不代表我们不需要努力坚持，恰恰相反，我们需要严格的训练标准，严格的训练计划，努力的锻炼才可以成为男神；让我们摒弃抽烟熬夜的坏习惯，从现在开始，每天迎接太阳，每天挥汗如雨吧！我相信，其实“男神”离你不远，也就仅差“一步之遥”！

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

彭于晏健身前后的区别，充分体现了健身对于年轻人的重要性，健身不但可以改变体型，让我们的身体 健康 ，还能够改变命运，让您事业有成。

健身需要训练计划。这里我向您推荐一个健身房训练计划，您可以尝试一下。祝您早日练成彭于晏一样健美的身材。

健身房锻炼计划（初级水平）

训练前充分热身（慢跑10分钟），训练后拉伸。

星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、有氧训练

训练动作平板卧推、哑铃扩胸、双杠臂屈伸、杠铃推举、哑铃飞鸟、仰卧起坐

星期二.休息放松

星期三.背部肌肉、肱二头肌、腹肌、有氧训练

训练动作引体向上、杠铃划船、杠铃硬拉、哑铃划船、二头弯举、悬垂举腿、有氧训练

星期四.休息放松

星期五.腿部肌肉、腹肌（腿部训练后拉伸，有助于腿部肌肉放松和恢复）

训练动作杠铃深蹲、腿举、悬垂举腿

星期六.休息放松（或进行适量有氧运动）

星期日.休息放松（或进行适量有氧运动）

训练及饮食建议

训练时间45分钟-60分钟

饮食建议以富含蛋白质的清淡饮食为主。

健身是一件需要长期坚持的事，不仅需要极高的热情，还需要科学的方法，影响健身效果的因素很多，训练强度，训练频度，饮食摄入，水分的补充，以及合理的休息。

健身也是最公平的，你投入多少时间精力，就会得到多少效果。

上一张对比图 拍摄于健身一年半以后

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彭于晏瘦身前后对比差距太大，瘦身对一个人的影响有多大

瘦身对一个人的影响非常大，主要体现在三个方面，分别是颜值、身体健康以及心理状态！现实生活中喜欢瘦身的人还是比较多的，毕竟人都是爱美的嘛，在当今这样一个“以瘦为美”的世界，很多人为了瘦身可以说是到达了疯狂的地步，不过瘦身对人体确实是有非常多的好处的！

最为明显的一个好处就是瘦身能够让我们的颜值变得更高，这种说法真的是很正确的，大家应该都听说过“大学就是一个整容所”这样的说法吧，其实并非是学校整容，而是瘦身整容啊，很多读了大学的人都开始疯狂瘦身，瘦身之后的他们开始变得非常好看，颜值也是上涨了好几个度！

就是身体健康，瘦身也是非常有利于我们个人的身体健康的，只是大多数人不知道罢了，瘦身不但可以变美还可以变得更加健康，因为瘦身能够排出我们体内非常多的脂肪，这就降低了我们患有高血压、高脂肪、高胆固醇的风险，从这些角度来看，瘦身对于我们个人的健康可是非常有效的！

一个影响，瘦身有利于我们的心理健康，曾经有科学家做过一组实验，实验说明的一个情况就是瘦身的人情绪往往是要比那些不瘦身的人高出很多的，而且这些瘦身的人一般都更加积极乐观，存活的岁数也是更加长的，由此我们也可以看出瘦身对一个人的心理状态影响究竟有多大了！

曾很胖，又瘦下来的几位明星，你认为谁的变化最大呢

当今社会减肥应该是每个女孩一生都在奋斗的事情，胖人不仅穿衣不好看，严重的还会影响身体健康。今天就就来盘点一下，娱乐圈那些曾经是胖子，后来成功瘦下来的明星

 第一位，胡一天

新晋小生胡一天，凭借一部甜到齁的青春校园剧火了，剧中的他是高冷学霸，188cm的身高羡煞旁人，一双大长腿让万千少女流尽了口水。，曾经的他从初中开始一直胖到了大学，我想他以前的同学看到他现在的发展可能会大吃一惊吧。

第二位，彭于晏

他小时候可以说是很招人喜欢了，肉嘟嘟的脸蛋，加上憨憨的身体，真的可以用很胖来形容了，这是没进入娱乐圈之前的他，自从踏进了演艺圈长时间需要在荧幕前亮相，他发誓要减肥，坚持了十年，终于变成了现在的男神，用“每个胖子都是潜力股“来形容再合适不过了，故事也很励志。

 第三位，罗志祥

罗志祥一直有一个外号叫“小猪”，一开始我也不知道是怎么来的，直到有一天翻出了他以前的照片，我就秒懂了。刚出道的小猪还挺惨的，经常在节目中故意出丑，博观众的笑点。他能够坦然地面对曾经那么胖的自己，还取外号来自黑，真的是挺厉害的。现在的小猪是大家的开心果，亚洲舞王。

第四位，王源

如今是无人不知无人不晓。身为TFBOYS组合成员，他像其它成员一样，一频一笑都能引来台下粉丝的尖叫，而他俊美而秀气的脸庞，怎么看都看不够。要知道，为拥有这样的好脸庞，王源也曾付出不少努力，因为他曾经也是小胖子。看这张照片，你能从现在的他想象小时侯的他吗？这样的变化没有一定的付出，是很难拥有的。

第五位，魏大勋

大作为快乐大本营的亲儿子，魏大勋不知道上了多少次的快本，阳光直率可爱，像个地主家的傻儿子，蠢萌蠢萌的。别看大勋现在，欸还蛮帅的，但他以前胖的时候，真的超级丑。身材真的很重要啊，这瘦下来堪比整容。

彭于晏实力蜕变史，你有哪些了解呢

提起娱乐圈的肌肉型男，人们会想到彭于晏。就是这样的一个人，谁能想到他之前是一个不折不扣的小胖子呢？今年彭于晏39岁，已是中年，但他的身材100分，颜值100分。长期的自律让他看起来就像是一个20多岁的人。

关于彭于晏

小学毕业时他的身高不足1米5，体重却飙到70多公斤，那时的彭于晏就是个小胖子。高三那年当意识到自己太胖之后，他喜欢上打篮球，高强度的对抗让他瘦了不少，身高也开始飙升。瘦下来的他凭借姣好的外貌进入了演艺圈。

当初他在演艺圈一直不温不火，因为没有什么记忆点。一切的转变发生在他拍摄《翻滚吧！阿信》这部电影时，阿信是一个专业的体操运动员。曾经导演都认为必须要找一个专业的体操人员才可以胜任这个角色，彭于晏主动向导演保证，自己可以演好这个角色。

为此，他苦练了八个多月，基本上每天都会进行10小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马都不放过，后来彭于晏愣是把所有体操动作都练会了。在电影中，大部分的镜头都是彭于晏自己完成的，他也凭借这个电影提名金马奖最佳男主角。越来越多的人开始熟知他。

坚持就是胜利

为了拍戏他坚持健身，练出八块腹肌，腹部脂肪控制在6%左右，为了防止肌肉反弹，他一直都只吃一些蔬菜，十年如一日。导演姜文对彭于晏有很高的评价“他最让我吃惊的地方是他能管控自己。他用他的灵魂指挥着肉体，这样的身体，比古希腊的雕塑还漂亮！”

在娱乐圈像彭于晏这样的人还有很多，后来爆红的李现也是这样。李现曾在综艺中自爆自己的腹肌可以指路，就是因为他长期自律健身，他一直保持着自己的最好状态。拍的戏也是拍一部火一部。

不光男明星，女明星中这样的人也很多。有很多产后复出的女明星，一个多月就可以把自己的身材恢复到最佳状态看来像彭于晏这样自律到顶峰的人，走到哪都像开挂一样。自律的人生有多可怕？看看彭于晏就知道了。

你知道哪些男明星是减肥成功的他们如今的现状怎么样

都说减肥就好比整容，想要让自己的颜值更加的高，那么减肥就是必须的，对于女生来说是如此，而对于男生来说也是一样的。当你减肥成功之后，你会发现自己的人生真的是太美好了，一片光明，所以说，人生一定要瘦一次才行啊。减肥前后简直就是两个人的存在。

一郭麒麟。

郭麒麟作为德云社的少班主，小的时候就是一个小胖子，可能也是比较喜欢吃肉的原因吧，等到自己成年之后，想要减肥送给自己当做礼物，然后就开始了自己的减肥之路，只能说减肥成功的郭麒麟真的是太帅了，这才是真正的少班主，脸的轮廓本来就是比较小的，只不过胖的时候是看不出来的，减肥成功之后，脸变的更小了，整个人的气质都提高了很多，人间理想郭麒麟啊。

二彭于晏。

说到彭于晏我们想到的就是男神，拥有完美的身材，八块腹肌，典型的男神形象，殊不知彭于晏在小的时候也是很胖的，可能你都认不出来，等上了高中之后才开始减肥，慢慢的瘦下来。如今的彭于晏在娱乐圈中也是非常拼命的存在，并且留下了非常好的口碑，他是励志的典范。

三潘玮柏。

胖子都是潜力股，所以千万不要小看你身边的胖子，当他受到嘲笑的时候，一定会很快的瘦下来然后惊艳所有的人。潘玮柏非常的帅气歌手，你可曾知道小的时候他也是一个小胖子，圆圆的脸蛋非常的可爱之后有人嘲笑说他胖，然后才开始减肥，才有了如今我们看到的帅气的潘玮柏。

所以说，只要你想瘦那你肯定就能够瘦下来，看自己想不想去付出努力去了，减肥是一件上瘾的事情，当你瘦下来的时候你会非常的开心。