传统武术八卦掌是怎样学习的学多久才能可以实

前脚掌着地,(2)重心移向右脚,双手外旋变掌心向上,掌指朝前,边旋边向体前伸出.左手在前,手臂微屈肘尖向下,腕与肩同高;右手在左肘内侧,腕与胸同高.右手小指距左肘约1.5寸.,左脚沿圈线向前趟出,腿伸直时,里脚直(脚尖朝前),眼看左掌.整个过程要求身体高度保持不变,背身掌双臂屈肘伸向后背,一手由下向上伸,掌指朝上,掌背贴背部,一手由上向下伸,掌指朝下,拇指背和食指虎口一侧贴背部,前脚尖与后脚跟在同一条直线上,掌指朝前,力达掌根或掌心。

• 传统武术八卦掌是怎样学习的学多久才能可以实战基本功练多久才能算扎实 我17岁，无基础
• 八卦掌与太极拳哪个难
• 八卦掌多久能学会

传统武术八卦掌是怎样学习的学多久才能可以实战基本功练多久才能算扎实 我17岁，无基础

应该先规规矩矩的练五年基本功，以后再考虑实战。
如果开头就和师傅提实战，估计没有人收你。嫌你浮躁。
建议你先学一下基本掌形掌法、身形身法、步形步法、桩功行功等等。
一基本掌型
五指分开，拇指外展并向掌心处合，食指伸直，使虎口撑圆，中指上顶，与拇指形成对争，无名指和小指微微贴拢，合向掌心。这就是八卦掌“掌心含空，形似瓦拢”的掌型。
掌心向上称仰掌，掌心向下称俯掌，掌心向侧称竖掌。
二基本掌法
穿掌 掌心向上，掌指朝向进攻目标，沿自己胸肋、腹部或手臂穿插，力点在掌指。
螺旋掌手臂带动手掌，如改锥拧螺丝般旋转击出，力达掌根或掌心。
抱掌 两臂屈肘，合抱于体前，掌心向内，外侧手臂的手心与内侧手臂的肘部，上下相对。力点在两小臂外侧。
拨掌 微屈臂，掌由体前边外旋边向左或右拨动，掌心向上，力点在食指外侧。
托掌手心朝上，由下向上抬起，力点在掌心。
按掌 手心朝下，由上下落，力达掌心。
撞掌 两掌根虚合或一掌掌根与另一掌小指一侧相合，向前下方撞击，力达掌根。
砍掌 手呈仰掌，弧形向前砍出，力点在掌侧缘。
抹掌手呈俯掌，弧形向前砍出，力点在掌侧缘。
挂掌手掌边内旋边向前向下再向后做弧形运动，力达食指虎口一侧，掌指朝下，掌心朝外。
背身掌双臂屈肘伸向后背,一手由下向上伸,掌指朝上,掌背贴背部,一手由上向下伸,掌指朝下,拇指背和食指虎口一侧贴背部。
三基本步型
半马步前脚微内扣，后脚横向外，即前脚呈弓步，后脚呈马步。两脚前后距离约2~3脚长，后腿屈蹲高于水平，前腿稍屈，重心偏于后腿。
骑龙步:前脚微内扣，屈膝下蹲，后脚脚跟离地，前脚掌着地，膝弯曲向下跪，接近地面，两脚前后距离约两脚长，重心偏于前腿。
三七步前脚朝前，脚尖微内扣，后脚外摆约45°角，前脚尖与后脚跟在同一条直线上。两膝微屈，两脚前后距离约一脚半长，重心前三后七。
，本套路中还有弓步马步歇步等步型，其要求与长拳的同名步型相同。
四基本步法
扣步上步落地时脚尖内扣。
摆步上步落地时脚尖外摆。
上步后脚前进一步或前脚前进半步。
跟步前脚前行，后脚跟进。
趟泥步走圈两腿弯曲，两脚沿圈线向前行走，里脚直(脚尖朝前)，外脚扣(脚尖微里扣)，两大腿相互贴紧。上步时，后脚内踝擦前脚内踝，后膝内侧擦前膝内侧(就是所谓的摩膝摩踝)，两小腿如同剪刀一般交替前行。落脚时，五趾抓地，脚心含空，上脚(抬脚)时，五趾放松，绷直脚面，脚尖前领。走趟泥步时要求脚平起平落，即脚抬起和落下时，都要与地面保持平行。
五身型与身法的要求
基本身型
虚领顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰坐胯，提肛敛臀，意识集中，气沉丹田，二目平视，自然。
基本身法
:起落俯仰，旋转拧裹，屈收展放，动静圆撑，轻灵连贯，稳如轿行，以腰为轴，周身一家。
六基本功法
(一)站桩功
站桩在八卦掌的训练体系中，并不是主要的练功形式。但它能辅助练功者形成正确的身型，起到定架子的作用，还可培养丹田气，锻炼肌肉，训练神经，开发潜能，于自身的健康和技击能力都有益处，所以不容忽视。
1.鸿雁出群桩左式:左脚在前，站好三七步，身体中正，浑身放松，左臂前伸，肘微屈，左手呈竖掌，右手呈俯掌，按于左肘下，掌指向左，与左肘相距1.5寸左右.然后头、手、臂、腰向左拧转，至左肘尖与右脚跟对齐止。眼通过虎口看左手。
右式与左式动作相同，唯方向相反。
2.移花接木桩左式
左脚在前站好半马步，左臂微屈并前伸，肘尖与左膝相对，手呈仰掌，掌指朝前，高度与胸齐。右臂弯曲，肘尖向后，掌呈俯掌按于右胯旁，掌指斜向前方。身体中正,浑身放松，腰微向左拧劲，胸与左臂的夹角约为45°，眼看左手。
右式与左式动作相同，唯方向相反。
以上两桩，只是举例而已，其实八卦掌的桩功，远不止这两个，套路里的每个动作都可作为站桩的姿势。所以，大家可以参照站桩的具体要求，触类旁通，随意练习。
站桩的具体要求
（1）站桩中必须保持八卦掌的基本身型。
（2）站桩中不失整劲。凡关节处都要有外顶之力，凡关节反面弯曲处，都要有内夹之力。此即谓“逢节必顶，逢曲必夹“。凡前臂须有向前伸展之力，后臂须有回拉之力，前脚有踩踏之力，后脚有蹬踏之力，头部有上顶之力，臀部有下坐之力，两肘、两肩、两膝、两胯有向里合扣之力。此即谓“二争力”。 而上述所谓之力，都是极轻微的用力，又称“用意不用力“。能做到上述要求则达中国传统武术中的“浑元”境界。
（3）站桩中呼吸要轻柔，意守丹田。身体肌肉要紧而不僵，松而不懈，心静神凝，任其自然。
（4）桩功要左右对称练习，这样锻炼才全面。
(二)行步功
此功是八卦掌功法中重要的训练项目之一，分直行和转圈两种形式。
1.直行
(1) 两脚并拢直立，双手放于裤线两侧，自然呼吸，意守丹田，二目平视。随吸气双手外旋掌心向上直臂从两侧向上托起。手超过肩时,变呼气,两臂以肘为轴向里合,双手经面、胸成俯掌下按于腹前，掌指相对，膝微屈下蹲，目前视，气沉丹田。保持此姿势不变，意守丹田片刻。
（2）重心移至右脚，待左脚没有一点重量时，再慢慢伸出左脚。左脚要擦地而行。所谓擦地，据阜新市已故的著名老拳师崔锡贤老师讲，就是脚微离地面。我的理解是脚离开地面，但不能太高，越低越好。（3）腿伸直时，绷直脚面，身体高度保持不变。除左腿外，身体的其余部分都不动。左脚平落，五趾抓地。
（4）利用左脚趾与地面产生的摩擦力，慢慢移动身体重心到左脚，左腿屈膝前弓，右腿伸直。整个移动重心过程，要求头正身直，身体高度保持不变，靠前脚抓地之力前移，切勿用后脚蹬地之力而行。弓步完成时，膝不能超过脚尖，膝还要有内扣之意（与大脚趾相合）。
5）此动最难，难就难在保持头正身直身体高度不变的，提起右脚。脚擦地而行与左脚并步。
初练者提脚时，往往有上体前俯、抬高或者平提不起，脚跟或脚趾先离地的现象。要想克服上述毛病，需放松右胯，脚趾有上翘之意，再微提右膝，脚就可平起。
此式完成时可并步站立，意守丹田片刻；也可右脚前移，与左腿摩膝摩踝后，向前伸出。右脚动作与左脚动作完全相同。
照上述方法，一步一步慢慢向前练习。越慢越好,越慢越出功夫。
2.转圈以左转为例。
(1)起势同直行动作(1)。
(2)重心移向右脚,双手外旋变掌心向上,掌指朝前,边旋边向体前伸出.左手在前,手臂微屈肘尖向下,腕与肩同高;右手在左肘内侧,腕与胸同高.右手小指距左肘约1.5寸.,左脚沿圈线向前趟出,腿伸直时，绷直脚面，左脚平落，五趾抓地，眼看左掌.整个过程要求身体高度保持不变。
(3)腿脚的动作同直行动作(4)，腰左转，双臂相随并做内旋，在弓步完成时，左掌呈竖掌，右掌呈俯掌，左肘尖与右脚跟相对，右手食指距左肘约1.5寸。眼随左手向左转，通过虎口看小指。此动的定式是鸿雁出群桩的另一种练法。

（4）腿脚的动作同直行动作（5）。唯右脚不可与左脚并步，须摩膝摩踝向前趟出。落地时脚尖沿圈线微内扣。手臂保持不动，目视左手小指。 以此类推，就象这样，里脚直外脚扣，一步一步慢慢走成一个圆圈。

八卦掌与太极拳哪个难

　　?八卦掌与太极拳，相信大家都有一定的了解。那么?下面由我为您详细地介绍一下。

　　1、

　　太极拳是属于内家拳的一种,在内家拳中药注意的是意到手到,气沉丹田。

　　,在演练时必须分清虚实,很多学生最容易犯的毛病就是不能达到意到手和气的执行。

　　意念不能跟随动作,动作不能一气呵成。练太极拳,是不能停的,你必须把动作连贯下去。很多人做不到这一点,更有很多人没有放松。为了达到这个要求,你必须每天练习。

　　你要意到手,而且每一个动作都这样做,进一步达到意气力的一致。

　　八卦掌则较太极拳更为复杂,它主要是边走边练,“走”要靠腿,以步带腰,以腰带掌,下盘功夫至为重要。

　　训练八卦的内功和发劲时,随着各种招式的刚与柔,速与缓表达出来。刚柔是两个对立面,你要发劲,必须懂得刚与柔。越柔越松,发劲就会越强。这是刚柔的一方面。

　　要想柔和松,必须学会用意念支配;欲使意念由大脑指导身体的各个部位,需要花很长时间锻炼,才能达此境界。

　　相比之下,八卦掌比太极拳更难练成。

　　2、八卦掌的理论基础

　　一般人认为八卦拳是内家拳一种,又称寪武当派一个派别,所谓内家也,和武当派也,究竟是不是不重要,武术这种学问就性质来说,把它分成刚和柔二种,或许容易使人了解,譬如少林拳,要练成快有力,是属于一种磾的功夫,太极拳行动很缓慢,出手和出脚似不用力,这是属于柔的一种,也就是软的功夫,也有许多拳介于两种之间的。有时用柔,有时却用刚,也有些拳,一部份的动作是柔另一部份作是刚,所谓刚柔相济。八卦拳在我想起来,是刚柔相济的一种,不过八卦拳的柔和太极拳的柔是不同的。

　　3、太极拳的理论基础

　　太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了汉族古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术, 其动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的汉族传统拳术,太极拳历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱, 太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异,但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。太极拳作为拳术之一,早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、软手,至清朝乾隆年间公元1736~1795年,山西武术家王宗岳著《太极拳论》,才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》,含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

　 　如何练习八卦掌

　　1、八卦掌属内家拳,练好八卦掌不仅要求练功刻苦,更要讲究其方式和要领,要有明师指点。练好八卦掌有以下九个要求:要腰往下塌,尾闾上提。要实腹宽胸,开胸顺气。要谷道内提。要舌顶上颚,头顶悬。要双肘里裹,沉肩坠肘。要松肩活臂,臂如拉弓。要尾间下垂,立如牌坊。要缩两肩与两胯,肩胯极力回缩。要起落钻翻分明,起为横,落为顺,钻为穿,翻为打,起落钻翻如机轮转动回圈无间。

　　2、八卦掌,主要是要顺其自然,要深究其哲理。要快打巧打,切忌蛮 拼拙力,实战中往往是一搭手,就能立分高下,有时即使未搭手,行家一伸手,自己亦心知肚明不必推来推去,纠缠不停。

　 　如何练习太极拳

　　1、太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力,这是作为太极拳的特点之一。

　　2、静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。

　　3、动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

八卦掌多久能学会

什么叫学会？
练会一路掌法的套路也许只要一个星期(如果记性好话)；但能起到健身效果则至少半年(还要学桩功等内功和其它基本功)；如果想用于实战，至少三年，不仅要练内功(不同于养生以培养内劲为目的)还要把每一招掌握得不假思索即可使出。