九头身女明星（九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍
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九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍
九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍
九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍，女孩子们无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，自己喜欢的衣服裙子类完全不好意思穿，这里来看看九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍。
九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍1
目标盈盈一握的纤腰
单纯的只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每周做三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低
脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食，逐渐让腰线窈窕。持之以恒、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的BMI指数（衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）并不见得超标，体重看来也刚刚好，腹部的脂肪仍然是心头大患，所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。
相比较而言，力量训练能够减少腹部脂肪，这比单纯的节食效果更为明显。通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的`方法，根据个人需要定做一套健身计划，让私人教练帮你实现腹部减脂能够增强效果。
健身明星吴佩慈
个性独立自主、好恶分明的她，喜好芭蕾舞、法式甜点烘焙，爱好唱歌、表演、阅读、写作。有“九头身怪怪美女”名号的佩慈，拥有四分之一的美国血统，个性中又带着率直任性。吴佩慈曾旅居日本多年，除了拥有丰富的模特儿经验，更吸收了许多全方位的专业塑身、美容知识，并发展出自己的一套独特见解，著有畅销书《美丽达人》。
1、检视自己的饮食与生活习惯
☆停止消夜
平时吃东西请尽量控制热量，摄取过多的淀粉、糖分与热量，都是会造成脂肪堆积的原因。再来就是，如果是习惯吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西，无论是多么低热量的食品都要避免，以防夜晚代谢缓慢而让腹部堆积脂肪。
☆姿势正确
很多腰部赘肉多的女生，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，常常驼背，再加上由此造成的腹部肌肉区域习惯性放松，
脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。
☆排便不顺
不要小看便秘引起的问题，如果宿便堆积太多，不但影响到身体的代谢与健康，也会造成小腹腰间的凸出。
2、增加适当的保养
了解了自己容易肥胖的原因后，就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。
所谓的紧实消脂保养品，使用者千万别以为买回家每天乖乖地涂在腰腹区域就可以自然地变瘦，如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让
脂肪燃烧，并配合运动，效用是很难发挥的。所以在按摩的时候，记得要在腰部肥胖处稍加用力的画圆与推压，才能尽快让按摩紧实霜发挥其最大、最好的效用。
3、纤腰运动不可少
在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后，最好还是加上些纤腰运动来增强效果，才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸。在此推荐的是不会造成运动伤害的安全纤腰运动。
佩慈提醒
1、瘦腰的运动千万别在刚吃饱时做，最少也要隔个1—2小时后再做。
2、床上并不是仰卧起坐或躺着做瘦腰运动的最好地点，但硬硬的地板也不太好，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的软垫，再来做瘦腰运动会比较好一些，以免造成运动伤害。
3、瘦腰的方法不需要太多太繁复，一次贪心想要做很多种运动来加速腰部尺寸减少，充其量只会让你觉得很辛苦而打退堂鼓。倒不如把生活饮食习惯控制好，持之以恒地以紧实消脂的纤体霜来促进
脂肪燃烧与软化；再加上适当正确的挑选某一种瘦腰运动来执行，就能有良好的效果。
九头身美女吴佩慈大谈瘦腰秘籍2
一、挺直腰身收腹无时无刻坚持
看看你现在的姿势，是否斜靠在办公椅子上，或行走坐卧之间虎背熊腰的，这样的姿势虽然能够舒服，对于腰围，这是让其越来越粗的迹象。长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走，走路的时候要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快，下巴一定要往回缩，腹部微微收紧，重心向前，身材一定能保持很好。
二、多做有氧运动
运动分为两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动，后者能够增强人的爆发力，仅限于锻炼肌肉和塑造身材，总体比不上有氧运动，所以想要瘦腰的朋友最好选择有氧运动。常见的有氧运动有田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。
三、餐餐饮食一荤一素一菌
合理的膳食是最能控制腰围的，每餐一荤一素一菌（食用菌）。
早餐吃“四色营养粥”1两，煮鸡蛋1个（蛋黄去半），牛奶250毫升。
午餐米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、黑木耳5两，生西红柿5两。
晚餐吃扒鸡3两，熬白菜（蘑菇，虾皮少许）5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。全天油15克，盐3克。如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。
四、好饮料白开水淡茶
甜品跟甜饮料是腰围的天敌，研究学家曾研究，每天喝超过335毫升的甜果汁或者碳酸饮料会给血管加压，并表示每周碳酸饮料摄入应不超3罐（355毫升）。最好的就是每天只喝白开水和淡的茶饮。
饮水指标
630；起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
830；到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。
1100；喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
1250；用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
1500；喝一杯水提神醒脑。1730，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。
2200；睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。
关晓彤的九头身上热搜，娱乐圈中还有哪些九头身的女明星
好身材一直是娱乐圈内女明星追求的，有些女明星从生出来就自带优势，后天更是拥有“九头身”完美比例的身材，让圈内很多人都羡慕。
1、吴佩慈
说道九头身第一印象就是吴佩慈，似乎也是从她活跃的那几年才开始流行这个词汇，吴佩慈的身高比例真的是非常的完美，也是圈内人尽皆知的大美女，吴佩慈能够在台湾娱乐圈有如此高的知名度其实和她的好身材真的有非常大的关系，台湾娱乐圈的竞争非常强烈，而且盛产美女，没有特别明显的优势就会被淘汰，吴佩慈就利用了自己的身高优势，从嫩模到知名主持人真的是从灰姑娘到豪门的完美逆袭，不过比吴佩慈身高更有话题度的是她誓要嫁入豪门的决心，虽然现在已经育有三子，仍然未得到婆婆的认可，也没有举办任何婚礼，和她优越的身高相比，她为了进豪门的姿态真的放的很低。
2、林志玲
林志玲虽然已经结婚了，提起她仍然觉得是女明星里的传奇，从平平无奇的白领到超模的转变真的是全靠她的好身材，林志玲其实是从日本出道的，当时主攻模特行业，林志玲知道自己的身材和颜值肯定会引起模特界的轰动，也确实如她所料，林志玲带来的效益不仅仅是经济上的还有文化礼仪上的，林志玲虽然是模特，在影视方面，主持方面都有涉猎，而且在内地的口碑非常的好，她出席任何场合都表现的非常端庄，不论是身材保养还是礼仪教养都成为很多女星争相模仿的对象。
3、陈慧琳
作为曾经华语乐坛的天后，陈慧琳为了自己的家庭已经淡出人们的事业，提起她对于她完美的身材比例和毫无绯闻的人品还是津津乐道，陈慧琳一眼看去身高其实并不是特别突出，她的脸和头围非常的小而且精致，整个人站在舞台上的比例非常的完美，加上她出身豪门，在娱乐圈内有自己的独特的行事风格，在混乱的香港娱乐圈内基本没有任何绯闻，靓丽的外貌加上完美的头身比再加上人格的无可挑剔，一度成为很多男生的女神。
其实一个人看起来要高挑真的不是单纯的说身高，而是要讲究头身比，二者的比例是1比9就是非常完美的，这也是有很多女明星身高不高看起来却很高的原因。
九头身是什么意思有哪些九头身的明星
现在想要在娱乐圈里混，单单有才华是不够的，现在九头身才是王道！以前都喜欢看女明星的身材和脸蛋互相比较。
而现在男明星也不例外，不仅要比内在的才华，他们的脸蛋和身材比例也是相当重要的。
九头身的意思头部的长度与身高的比例为1:9，九头身意思就是头部的长度与身高的比例为1:9。这是一个医学概念，也是一个美学概念。九头身美女顾名思义，就是女性的脸和身高的比例为19。
就是说身高是脸高的九倍。女性除了脸特别小的，通常身高最少要有172CM。而身高177公分的高野人母美就拥有如此傲人的身材，自从进入拳击界就备受关注。
林志玲林志玲小家碧玉，沉鱼落雁之美。台湾著名模特，主持人、女演员，以甜美清丽的外貌、175厘米身高及姣好身材成为台湾社会瞩目的焦点，媒体冠以“台湾第一名模”的称号。
说林志玲是九头身美女，相信没有人反对。她的超高人气总让她走在成功的前沿，可以说，从2003年取得“台湾第一美女”头衔并一直保留到今天，其九头身的完美身材功不可没。
李嘉欣李嘉欣美貌如花，拥有华不虚渺之美。香港著名女艺人。18岁时摘下港姐后冠，一路走来“美”不可挡，香港媒体甚至以“石破天惊”来形容她。
很多人都为她是冠以“花瓶”或“木头美人”的称号，但她却以独特的个人魅力和出众的外貌获得人们的喜爱和追捧。
张艺兴一个唱功和跳舞能力都很绝佳的男艺人。总能在各种综艺和大舞台上以最适宜的角度吸引大家的眼球。在连续剧“老九门”中取得不错的成绩，观众对他的认可，演技认可。
观众喜欢他，不仅是因为他的外在，更是他展现出来的那一幕幕举止。所以，他被观众封为美男。当之无愧，人如其名。
唐嫣唐嫣凭借《仙剑奇侠传三》中“紫萱”一角爆红，随后凭借主演《夏家三千金》《爱情睡醒了》《金玉良缘》等电视剧人气暴涨。
高挑的身材、甜美的笑容、精致的脸庞、时尚的装扮，加上一双闪瞎人眼的修长白玉腿，为她赢得“九头身美女”之称。
吴佩慈人称“九头身”美女，据说是指她的头与身呈19的超完美比例，她身高170厘米，拥有完美的三围，堪称“物质方面的构造实在太合理化”。
在“台湾系”的若干美女如林志玲、萧蔷甚至不是美女但很出名的大小S中，吴佩慈的美丽的确最为出自天然，她良好的外形条件，她对时尚美学的通达，都足以令她将自己的美丽优势发挥至极致。
张梓琳体育健将、超模、演员，人们很难仅仅用一个词来概括张梓琳，尽管在获得“世界小姐“称号后她多在娱乐圈出没，但恐怕也很难将她归为圈内人。
张梓琳让人有种惊艳的味道，矜持的男士看到她会兴奋，平时很自信的自己面对她时有自惭形秽的感觉，她的美，让人找不到破绽。