明星身材培训（很多明星一个月就练出马甲线，

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很多明星一个月就练出马甲线，不请私教怎么短时间练出马甲线

要想在短时间内练出马甲线，可不是一件容易的事情，之前袁姗姗一个月练出了马甲线，可是吃了不少的苦，她说她每次在锻炼的时候都感觉自己要死了。

所以要想在一个月之内练出马甲线，就必须每天坚持，而且一定会非常的累，一定要先做好心理准备。

***就现在第一步就是减少腹部的脂肪，如果你的肚子上本来就没有什么肉，那就比较好连了，如果你的肚子上肉比较多，那么我建议你可以先去美容院做一下抽脂手术。

等到腹部的脂肪符合标准了，接下来就可以锻炼肌肉了。在训练期间一定要合理控制自己的饮食，一定要严格控制碳水化合物的摄入，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉，鸡肉，虾类，以及牛奶，豆制品。

锻炼期间，每天早上只能吃两颗鸡蛋，中午的时候可以吃水煮鸡胸肉或者是鱼肉。也要增加维生素的摄入量，每天一定要吃很多的新鲜水果和蔬菜。

在训练期间一定要严格控制碳水化合物的摄入量，尽量少吃或者是不吃。

最有效的练马甲线的动作就是平板支撑，这个动作虽然不需要运动，它可以锻炼到我们的腹直肌。而且一般人都很难坚持超过两分钟的，刚开始大概也就只有30秒左右。

如果你想要在一个月之内练出马甲线，那么每天必须要坚持平板支撑超过五分钟以上。还有就是要做仰卧起坐，仰卧起坐的动作一定要足够标准，要注意使用自己的腹部发力，不是用脑袋或者是胳膊发力。这样每天坚持20分钟左右，一个月应该就可以见到效果了。

花少杨幂魔鬼般身材是如何做到的你会跟爱豆一样控制体重吗

引言杨幂能够拥有魔鬼般的身材，都是因为杨幂能够对身材方面进行严格的管理。杨幂是很多人的偶像，很多粉丝表示虽然很想像爱豆一样去控制体重，实际上是不会像爱豆一样去控制体重的。没结婚之前，杨幂的身材就非常好。在结婚生子后，杨幂的身材仍旧非常好。很多网友都很好奇，杨幂到底是怎么保持身材的？关于这个问题，杨幂在很多采访中声称是天生的。通过深扒杨幂以前的照片，很多网友都发现杨幂以前也是有胖过的。那么唯一的解释就是，杨幂对自己的身体非常负责任，对自己的身材管理方面要求非常严格。

对于美丽的女孩子来说，变老是自己没有办法解决的，变胖一定是自己的原因。由于生活水平的提高，很多人都喜欢吃营养丰富的食物。虽然身体获得了所需的营养，吃的太多就很容易发胖。对于胖和瘦，一般人都会选择瘦。因为在大众的审美中，只有瘦才是美丽的，是健康的。为了展现美丽，女明星都会对自己的身材方面进行严格的管理。在这些女明星中，杨幂可以说是一个代表。

杨幂的事业一直发展得非常好，所以杨幂的工作特别繁多。很多网友都猜测，杨幂之所以吃不胖，是因为高负荷的工作和不按时吃饭的饮食习惯。根据相关新闻，怀孕之后，杨幂也是跟着刘恺威一起吃素。在采访《小时代》的导演时，郭敬明表示杨幂的饭量特别小。正是因为在饮食方面的严格控制，杨幂一直保持不发胖的身材。

除了在饮食方面，杨幂还积极进行运动。众所周知，要想保持一个好身材，就必须要管住嘴、迈开腿。只要做到这两个方面，想不瘦都很难。在参演很多优秀影视作品时，杨幂都会进行相关的形体课程学习。本来身材就很好，再加上一些专业课程的培训，杨幂的身材只会更好。

模特的魔鬼身材多数是天生还是经过了后天的培训塑型之类的

• 都有吧。硬件要具备。身高，骨架大小，身材比例。至于瘦到何种程度，气质等都是后天培训折磨出来的。

• 先天条件好可以少吃苦，但后天努力很辛苦。
  大多数模特不敢吃饱，不沾油星
  就拿模特那站姿来说，训练时基本上一站就是一天