体坛明星炫腹（颜好身材正 宁泽涛8块腹肌成功晋
明星们也不一定有完美“8块腹肌” 林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条,我们看到的腹肌也并不是直上直下的,即使拥有8块腹肌也不一定完美对称,这取决于腹直肌上的腱划,怎么练都是不对称的腹肌,只能跟8块完美腹肌说再见,让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已,没想到腹肌也要看遗传。
颜好身材正 宁泽涛8块腹肌成功晋升国民老公
【导读】“小鲜肉”宁泽涛一夜之间成为家喻户晓的冠军，不过令更多的粉丝为之惊叹的是他那诱人的八块腹肌！颜值高不说，身材更是完美到无可挑剔，一瞬间宁泽涛打败王思聪晋升为“国民老公”。
雕塑般的容貌+完美倒三角+宽厚的肩膀，运动新星宁泽涛连韩国网友都觊觎！拥有完美身材及高颜值的他，更拥有完美八块腹肌，被戏称为“最适合 衣服的人”。在宁泽涛夺下男子100米自由泳的冠军时，观众席的欢呼声中，其中有多少是冲着他那凹凸有致的8块腹肌的？甚至因为这完美的腹肌，宁泽涛打败王思聪，晋升“新国民老公”。
腹肌谁都有，但不一定可见
，八块腹肌并不是吃好练好就能拥有的，基因也很重要！没想到腹肌也要看遗传，所以“炫腹”真没那么简单。因为腹肌谁都有，但不一定都清晰可见，也不一定完美对称，更有可能不是刚好8快。
引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。
腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。
不过别灰心，腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。
“8块腹肌”也是难得完美的
大家都被8块腹肌深深吸引，，即使拥有8块腹肌也不一定完美对称。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。
腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。
，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的63.9%，3腱划的达到27.8%，而只有2个腱划的则为8.3%。，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。
虽然每侧3-4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见，这就要看遗传了。
腱划影响了肚脐高低？
在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“评点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？
原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。
但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。
腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。
明星们也不一定有完美“8块腹肌”
林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。
吴尊，两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，怎么练都是不对称的腹肌，不过既然拥有了，像吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？
像彭于晏和黄晓明也是拥有让粉丝尖叫的8块腹肌，虽然肚脐靠上曾被调侃有PS痕迹，但确实也是除了遗传基因，可还要可苦训练了。
遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？
想要8块腹肌，看着图片空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。
1、仰卧起坐平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。
2、翘腿仰卧起坐这是一个高级动作，能练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。
3、斜卧起坐练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。
鞠婧祎现身机场，“炫腹”造型美丽冻人，高颜值让粉丝叹服
提起鞠婧祎这个名字，很多人都会想到因为颜值而出圈的事情，为当时的鞠婧祎的确带来了很多人气。
或许还有不少姐妹对此感到陌生，提到四千年美女想必可以让人印象深刻一些。
虽然演艺圈内从来不缺少美人儿，鞠婧祎依旧是圈内颜值话题的热议者。近两年鞠婧祎的人气也在提升中。各种数据肉眼可见。尤其是她的妆容拍照以及发型，这些私人动态，都可以引起人们的兴趣。
凭借出挑的颜值，鞠婧祎先是在女团中走出来，让人们发现了这位可爱的女孩。后来又出演了几部影视作品，精致的脸蛋的确加分不少。
在 时尚 穿搭领域，鞠婧祎也有自己独到的看法，虽然身为小个子，每次造型都非常走心。
这一次鞠婧祎出现在机场就是如此，绿色短款外套与小蛮腰遥相呼应，勾勒出苗条的身材。
鞠婧祎拥有着十分飘逸的秀发，发型让她的脸型看起来更加精致。
温柔女孩的发色更加柔和，细腻的质感真的好适合鞠婧祎。
柔顺的长发也让鞠婧祎看起来更加温柔了。虽然整体造型十分简约，却非常出挑。
不得不说搭配真的很优秀，毕竟身材娇小是身材劣势。
鞠婧祎却可以利用身材比例，让拍照效果更加显高。
披肩长发的造型也是很考究的，长度不显得累赘也不会压个子，还可以提升气质，拉长脖颈线条。
爱美之心人皆有之，虽然如今鞠婧祎看起来更像是黑红状态，她的妆容造型依旧是人们争相模仿的焦点。
其实有些明星被黑也是很奇怪，不知道从什么时候起已经变了味道。撇开这些偏见不说，鞠婧祎还是挺优秀的。
虽然网上热议不断，鞠婧祎还是会时时刻刻分享一些动态，走入她的社交平台，很多人都想抱图做头像。
言归正传，鞠婧祎深刻明白自己的身材劣势，她却很会搭配，所以小个子女生可以学习借鉴。
使用“炫腹”设计，可以最大程度地突出下半身的腿长，露出小蛮腰还可以突出腰部的纤细。
所以一对比就显得整个人十分高挑，只要不被人群包围，的确可以显高不少。
从以往的搭配也可以看出，鞠婧祎真的很喜欢短款外套，小香风的修身设计是她偏爱的风格。
全黑色的造型在鞠婧祎的身上也不显得沉闷，珍珠与蕾丝巧妙呼应，真的太美了。
外套里也有黑色系，短款的设计增添了灵动的效果，所以穿着上身就可以显高。
下身也选择了小黑裤，紧身裤的优势明显，却会突出胯骨，虽然显高但并不适合肉多的女孩子。
身材纤细的鞠婧祎搭配不好也会暴露腿型问题，这样的搭配的确可以突出身材比例。
其实小个子女生显高不必完全依赖小黑裤，有的时候尝试一下半身裙，你会发现更神奇的效果。
虽然鞠婧祎是偏可爱类型的长相，复古风对于他也别有一番滋味，旗袍勾勒完美身材。
活动舞台上，鞠婧祎将黑长直的发型改为了卷发，看起来更加优雅气质了。
不得不说，鞠婧祎的五官真的十分精致，即使是在媒体镜头下也可以十分美艳。
相比起来鞠婧祎还是更加适合可爱风，不仅和身高显得更加匹配，也的确可以让整个人拥有元气满满的青春活力。
42岁殷桃高调“炫腹”大秀身材，戏内苦情戏外潇洒的她，是你喜欢的吗
相信大部分人都应该认识殷桃这个演员吧，之前她在网上晒出腹肌的照片，从照片中我们根本看不出来，她已经40多岁了，嫣然一副少女的模样，我们普通人如果40多岁会看起来苍老很多，虽说明星不愧是明星，他们有着常人无法做到的自律，可能自己想吃的东西不能随心所欲的吃，就算是吃了一块肉可能都要锻炼很长的时间才能将脂肪消耗掉，所以说付出和收入是成正比的。
记得小时候经常看他出演的电视剧，而且还出演过很多部苦情戏，当时觉得他年龄应该不小了，但没有想到现在越来越年轻，小时候他是这副模样，没想到我长大了之后他看起来更加年轻了，我觉得明星还是很神奇的，他们那种自律不是常人能够做到的，仅仅十几天就能够练出马甲线，那种辛苦也不是普通人能够吃的。
俗话说，台下一分钟，台下十年功，作为一个演员其实他们也很不容易，没有自己的私生活，所有的事情很有可能都会被暴露出来，而且当演员也要有很强大的内心，现在的网络攻击是非常厉害的，只要有一点点传言就会被无限的放大，因为那些人都是看笑话不怕事大。
我个人还是很喜欢这个演员的，因为她的演技非常的出众，不像现在一些年轻演员根本就没有什么演技，光靠长相是征服不了观众的，最能说服别人的就是初中的演技，这样也能够让别人记住你，也希望她能够找到一个自己喜欢的人，过着幸福美满的生活，虽然说明星的感情非常复杂，分分合合也是很正常的，但我觉得人这一辈子还是要有一个伴侣，因为只有伴侣才能够对你体贴入微。