明星如何在一个月内瘦身成功（黄晓明一月瘦了

最好不吃,如果一个人每天都吃这么少,不瘦都难,如果你的代谢好减肥会更快,所以正常的减肥应该是控制好吃东西的比例,这位女明星的减肥方式真的不适合大家,这么点量连女生都吃不饱,她是如何减肥成功的周韦彤一个月瘦了25斤。

• 黄晓明一月瘦了25斤，明星瘦身靠什么，来看看他们的瘦身秘诀
• 张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，她是如何减肥成功的
• 周韦彤一个月瘦了25斤，她是如何瘦下来的

黄晓明一月瘦了25斤，明星瘦身靠什么，来看看他们的瘦身秘诀

作为明星都希望把自己最光鲜亮丽的一面呈现给大众，为了得到更多的粉丝和观众的喜欢，除了要不断提高个人演技，还要在日常生活中，管理好自己的身材。 有时候会因为剧中角色的要求，增重或减重，增重容易，减重难，可是再难也得减，毕竟作为公众人物，形象很重要。就像这几天，43岁的黄晓明，减肥瘦身上了热搜，从照片中可以看出，面前放着一盘蔬菜沙拉，虽没有往日那么“光鲜”，但整体也不像之前那么“油腻”了，还让人看到了小鲜肉的感觉。

据说这次黄教主接拍了新戏，所以开始减肥。就这盘蔬菜沙拉而言，只有西蓝花，豆芽，甘蓝和几根少得可怜的面条，这么点量连女生都吃不饱，更别说黄教主了， 天天吃这个，难怪可以“暴瘦”25斤啦！由此可见，做明星真不容易。

说回正题，明星这种减肥法，是为了更好的塑造形象，说白了，也是工作需要。我们普通人就不能照这种减法了，否则，身体吃不消，毕竟身体 健康 才是第一位的。 保持一个好的饮食习惯，多做运动，利用科学， 健康 减肥。 新的一年已经开始了，给大家分享一个“瘦身秘诀”，照这种吃法，不瘦都难。

甜品可是大部分女生的最爱，，近期有减肥计划的小伙伴，就要控制甜食的量了，尽量少吃。大家都知道，甜食含糖量很高，热量就高，如果糖分堆积，就会导致肥胖，这样下去减肥无望啦！还有就是零食了，如果是有减肥计划的，最好不吃，零食大多含有添加剂，而且热量也高，以上这些都不适宜在减肥期间食用。

蛋白质虽不能提供高热量，但却是身体保持体力的重要元素，每天摄入人体所需的蛋白质，不但能够身体提供养分，还能有很强的饱腹感，从而达到正餐吃少的目的，起到减肥的效果。多吃含蛋白质的食物，能更好的燃烧身体卡路里，减少肌肉流失。

三、吃粗粮和杂粮

现在的人更注重 养生 ，多吃粗粮能提供人体所需的膳食纤维，促进胃肠消化。另一个原因是粗粮升糖指数低，既能裹腹，又不会长胖，是代替精粮的最好选择。而且，除了减肥期间，平时也可以多吃粗粮，这样更有利于身体 健康 。

四、不吃油炸食物

油炸食品一直是小孩和年轻人的最爱，特别是学校门口的炸鸡店，或是上班途中的快餐店，都是极大的诱惑，所以要是有减肥计划的小伙伴，最好还是“逃开”。油炸食品本身食材的新鲜程度就有质疑，再加上热量比普通食品高一倍，这要是吃进肚子里，想要瘦就难喽！油炸食品不 健康 ，最好想都别想。

水果富含粗纤维和维生素，对人体 健康 非常有利，而且餐前吃水果，能给人带来饱腹感，这样正餐就会少吃一点了，能带来很好的减肥效果。蔬菜是属于低热、低脂肪的食物，虽然会吃得多些，但大部分是水分，还有纤维素和维生素，易于人体的吸收，况且这些膳食纤维还能促进人体新陈代谢，所以蔬菜和水果，是减肥期间最好的裹腹食品。

减肥是件不容易的事，不但要掌握饮食方法，更要多做运动，调整好心态，最终就能达到理想的减肥效果了。您还有什么减肥的好方法吗？欢迎评论区留言讨论，喜欢记得点赞、关注哦！好了，今天的 美食 就为大家分享到这。我一直都在，每天为您带来不一样的 美食 ！

张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，她是如何减肥成功的

娱乐圈的艺人减肥似乎都很简单，张雨绮一个月内瘦20斤，她的身材上也有了比较明显的变化，而她也尝试将自己的减肥方式公布给大家。她主要还是通过控制饮食、锻炼加多喝水的方式去减肥。所以减肥的最终操作只有一句话少吃多练。

控制饮食

控制饮食并不意味着不吃，如果长期不吃很容易对于身体造成损伤，并且反弹的力度也很大，所以正常的减肥应该是控制好吃东西的比例。张雨绮在减肥期间是不摄入任何的主食和高热量的食物的，这里趣怪网小编想跟大家说一下，不吃主食是不行的，女生容易脱发且导致不来姨妈，可以选择用粗粮去替代。最好的饮食方式应该是粗粮=优质碳水+高蛋白脂肪=牛肉、虾、鱼+加蔬菜，这样一份搭配起来是非常健康的。

坚持运动

如果想要减肥后期一定要加上运动，毕竟运动会让身体塑性，有好看的线条。如果只是单纯节食减肥，身上的肉会比较松没有美感。张雨绮也表示过自己是非常喜欢运动健身的，她在这次瘦身的过程中，主要是瑜伽的方式去进行运动。只要你坚持运动了，那么总有一天会看到效果的，可以选择自己不排斥的运动，比如打羽毛球、跳操、游泳等。

保持一定的饮水量

一个成年人一天建议喝2000毫升以上的饮水量，可能很多人觉得做不到，当你尝试会慢慢养成习惯的。多喝水可以提高身体的代谢，如果你的代谢好减肥会更快。

只要大家根据以上三点去进行，那么减肥就并非是难事，减肥最大的困难在于要一直保持，毕竟减肥不是一蹴而就的，当我们决定做这件事情以后就全力以赴吧。

周韦彤一个月瘦了25斤，她是如何瘦下来的

我们都知道，最近有一个热搜引起了人们的热议，那就是有一位女明星周韦彤，她一个月瘦了25斤，这个数据真的让人感到非常的震惊。要说她是如何瘦下来的，再看了她的那些详细介绍之后，你会觉得她真的是太拼命了。

一、周韦彤把她这一个月是如何运动和饮食的细节都写了下来。

周韦彤把她这一个月是如何运动和饮食的细节都写了下来，当你看到她的这些介绍之后，你会觉得她真的非常的有毅力。你可以看到她每天吃的东西是非常的少的，甚至有很多天，每一天仅仅只是喝水而已。要知道绝大多数人肯定都是坚持不下去的，如果一个人每天都吃这么少，甚至不吃东西只喝水的话，那么他会觉得浑身都没有力气，甚至会觉得人活着也没有什么意思。

二、这位女明星的减肥方式真的不适合大家。

其实有很多人在肚子饿的时候甚至会发抖，而且心情也会非常的差饷。这位女明星的减肥方式真的不适合大家，想要健康的减肥的话，一定不能够采取这样极端的方式。你可以试想一下，如果你连续三天只喝水，不吃任何东西的话，你甚至连走路的力气都没有了，这真的是让人觉得非常的可怕。她的这种减肥习惯真的不适合绝大多数人，如果你去效仿她的话，很可能就会适得其反。

三、。像这种极端的瘦身方式真的非常的不利于健康，而且还会非常容易反弹回去。

你可以看到她每天的饮食都是非常的少的，甚至没有，而且每天也会做大量的运动，所以一个月之内瘦下25斤真的是非常正常的。如果一个正常人也效仿她这样的做法，那么她一定也会很快瘦下去的。像这种极端的瘦身方式真的非常的不利于健康，而且还会非常容易反弹回去，所以我们普通人不需要学习这种减肥方式，要做一个快乐的健康人就好了。

综上，我们可以发现，周韦彤这样的减肥方式真的是非常极端的。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。