胖人变瘦明星彭于晏（为塑造角色狂瘦32斤，行走

彭于晏追求的还是自己能够扮演好角色,那时彭于晏还是一个比较胖的人,彭于晏在此期间的健身运动量是很大的,快速减肥的方法有哪些彭于晏为演戏暴瘦,彭于晏在减肥的过程中也爱上了健身,显然这些东西对彭于晏不那么重要,彭于晏为了减肥,彭于晏对待电影还是非常认真的。

• 为塑造角色狂瘦32斤，行走的荷尔蒙彭于晏为何要这么拼
• 彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些
• 彭于晏为了减肥，有多拼命，几百斤大胖子如何蜕变男神

为塑造角色狂瘦32斤，行走的荷尔蒙彭于晏为何要这么拼

对于彭于晏，不少网友们关注的大多都是他帅气的五官以及一身完美的身材。很少有人知道他是为了每拍一部戏，就学习一项技能的“狠人”平时的他不是在拍戏，就是在为拍戏而努力准备着，曾为了塑造角色形象，狂减32斤，甚至瘦到脊椎骨突起。不少粉丝都叹道明明可以靠颜值，偏偏用实力吃饭！

可能大家不知道，在他小的时候其实也是个200多斤的胖小子。甚至从小被同学嘲讽欺负，再加上是单亲家庭中长大，他从来没有感受到一点点父爱。所以在他看来，十分缺乏安全感。但也是因为这一点，促使他在后来的生活中不断锻炼自己。所以外界都说彭于晏非常的自律，可他自己却不承认，他自己说过其实在不拍戏的生活中，自己也是很不自律的，不是吃就是睡，并且是毫无节制的。一旦接到戏后，都会提前准备健身，让自己以最好的身体状态去演戏。

好比最近出演的一部《热带往事》就很好地说明了一切。在戏里他饰演一个基层的空调修理工，为了更好地进入角色，于是他跟着空调修理师傅慢慢学会了修理技术。甚至听闻提前半年就开始吃素锻炼。更狠的是为了增加视觉感，直接减重32斤。

他还是娱乐圈出了名的“拼命三郎”在和自己的经纪公司产生纠纷时，公司曾停掉了他一年的工作，以至于从那之后没接一部戏都是一些小角色，他还是尽全力去演好每一个角色人物。就这样在不断的努力下，在后面他还学会了手语、冲浪、泰语、缅甸语等专业技能，还在功夫师傅带领下学学习了伏虎拳、双形拳。

从每一部戏都能学到一项新技能，他曾说过只要诚恳地面对自己和角色，认真踏实地去演戏，那么观众也一定会感受到自己的努力。对于粉丝问他为何要这么努力拼命时，而他的回答是我就是没才华，所以才要用命拼。这也是为什么在如今的娱乐圈中，一个男粉丝比女粉丝还多的男明星。

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下

如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。

在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。

彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。

由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。

很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。

通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。

彭于晏为了减肥，有多拼命，几百斤大胖子如何蜕变男神

好多人可能不知道，彭于晏以前可是个大胖子！好多人看见彭于晏身材这么健美，都很难想象他曾经是一个270斤的大胖子，他在初中的时候才只有不到1米6高，却已经有170斤了。

因为彭于晏那时候真的非常喜欢高热量的食物，然后还不喜欢运动，慢慢的就成了小胖子，不过随着他越长越大，他也爱上了运动，然后体重就慢慢的下去了。

彭于晏在出道的时候演的是一个关于体操运动员的电影，这个运动员体脂率是非常低的，那时彭于晏还是一个比较胖的人，为了能够出演这个角色，他真的是没日没夜的就在健身房练习，愣生生就把自己熬成了一个健身达人。后来他也代言了很多的运动品牌。

因为他确实看着还是比较爱运动的样子，感觉肌肉真的是特别的发达，可能因为他们胖过的人就不想让自己再胖回去，所以只要他们能够瘦下去，就一定会严格的维持自己的体重的。

彭于晏在减肥的过程中也爱上了健身，经常在健身房，一待就是一天，而且他吃的也特别健康，吃的全都是各种水煮肉，还有水煮菜，基本上不怎么吃油盐，我觉得这个真的有很大的毅力，像是尹正也在自己的社交媒体分享了自己减肥的食谱，他在吃那些水煮东西的时候真的是好痛苦，可是彭于晏这么多年一直都坚持是水煮菜，真的是非常自律的人。

彭于晏一开始是演《仙剑奇侠传》里面的唐钰小宝走红的，他在这里面是一个特别可爱的人，就像是一个傻大个一样。却勇敢善良，获得了很多粉丝的喜欢，后来他还出演了电影，翻滚吧阿信，正是这部电影，让他被大荧幕承认，让他迈入了影帝级别的门槛。

彭于晏还拍摄了电影《热带往事》，为了这一部电影，他又是暴瘦32斤。本来已经非常消瘦的他，看起来更加瘦了。从他晒出的照片可以看出来，他的两颊几乎都没有了肉，下颌线特别明显。

感觉整个人真的消瘦了很多，与曾经的健美身材，简直是判若两人。为了这部电影的拍摄，彭于晏甘心牺牲自己的身材，我觉得这个就是非常专业的演员。

 彭于晏对待电影还是非常认真的，他要饰演这个角色，外形上非常消瘦，而且气质特别的颓丧，所以他才让自己瘦成那个样子，他严格管理自己的饮食，提前吃素半年。

并且每天坚持两个小时的有氧运动，本来已经非常瘦的他，在这样折腾自己之后，更是瘦到了124斤，很难想象182的他能够有这样的体重，就是我们女生120斤也都非常常见。

 就可以想象彭于晏现在身上究竟还会有多少肉？肯定已经是瘦骨嶙峋了，彭于晏对此解释道，他要扮演这个电影人物，至少在外形上要说服他自己，只有他自己相信观众才能相信。

我觉得这个真的就是非常敬业的演员，明明有很好走的路，可以风光地去当大明星。他偏不，他要对得起心中对演员这份职业的追求，所以才不断的严格要求自己。

彭于晏为了出演《热带往事》这部电影，可以说是付出了很多，不仅要减掉很多的体重，他连自己的眉毛都要剃掉，因为他的眉毛实在是太有型，显得他有点太英俊。所以为了贴合这个人物，必须要把自己的浓眉剃掉，我觉得彭于晏真的是可以为了角色不顾自己的形象，这个才是真正的好演员。

有的演员要是扮相特别丑的话，他们就会拒绝演那个角色，我觉得这真的很不专业，演员就是再丑的角色都能够扮演，他们不会嫌弃角色的好坏。他们可以理解每个角色的内心活动，还有情感表达。

演员和明星是不一样的，演员要对自己的职业有很高的操守，要有很高的追求，而明星就只要漂亮帅气就可以。对于他们来说名和利才是最重要的，显然这些东西对彭于晏不那么重要，彭于晏追求的还是自己能够扮演好角色，我觉得这样才是新时代青年演员该有的样子。

他可以说为那些不敬业的小鲜肉立下了榜样，彭于晏还是像他20多岁时候一样，依然对他的职业认真追求，依然那么认真努力。