体坛明星炫腹（乔欣要风度不要温度，穿羽绒服
这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线,把腹肌的发力感应用于走路上,身材好靠的还是坚持锻炼,袁姗姗40天练出腹肌张予曦的身材真棒,但我们普通人或温度风格都很好~今天,还敢“炫腹”我觉得张予曦身材很棒,张予曦都能很好地驾驭,还敢“炫腹”乔欣要风度不要温度。
乔欣要风度不要温度，穿羽绒服配露脐装炫腹，这样好的身材你羡慕吗
乔欣要风度不要温度，穿羽绒服配露脐装炫腹，这样好的身材你羡慕吗？
从前人们只知道什么季节穿什么衣服，哪里知道现在的小姑娘们都是一群“要风度不要温度”的时髦精呢？虽然家中的长辈总是絮叨着天冷加衣，没到时候不要穿短袖，可是爱美的女孩子总是要提前“过夏天”。其实也难怪，毕竟穿得越少就越容易制造出轻盈的美感，哪个姑娘不想让自己看上去更瘦一些呢？不只是普通的姑娘如此，女明星们也“不甘落后”呢！
乔欣的硬件配置水平在所有女演员中都可以说是非常好的。她又高又漂亮又苗条。她不想在冬天隐藏自己的笨拙。她穿着一件短羽绒服和一件露脐毛衣。这样，她成功地展现了她出色的完美身材，无需温度，但我们普通人或温度风格都很好~今天，我们以乔欣的机场外观为例，向我们解释如何及时创造温度风格的羽绒服造型。
白色短羽绒服:俏皮减龄减弱松弛感
与简单耐用的黑色羽绒服相比，白色羽绒服往往因为不耐用而被放弃。事实上，白色羽绒服的颜色更清爽。想要打造减龄外观的姐妹们不要错过它~乔欣的白色羽绒服选择了短装设计方案，短装设计方案用于垂直缓解羽绒服的膨胀感，，清新简洁的白色羽绒服的护眼水平没有选择，很容易穿出俏皮动感的时尚感。
露脐毛衣突出苗条的腰身，增添女性魅力
乔欣对如何流行的风格有科学的研究。乳白色露脐毛衣不仅用修身养性的设计方案刻画了妙曼的身材曲线图，还用高腰裤和直筒牛仔裤搭配了短装露脐设计方案，这也符合短装+高腰裤的黄金瘦身公式计算。，它还可以从视觉效果上挑出高身材的重点，使黄金比例更好，女性魅力更加醒目。
乔欣的羽绒服造型很好地结合了女孩们的好玩和随意，，风格也不需要温度付诸行动。与冷热马靴相比，乔欣用乳白色凉鞋搭配灰黑色棉袜，黑白组成与上半身模糊，不仅提高了造型和谐，性感迷人的袜子组成，确立了造型真实自由的设计风格主题，使造型的实际效果更加自然。
轻奢包赶走普通人，提高层次感
进入社会发展后，每个人都应该更加注重自己造型的层次感。当搭配简单的款式、基本的款式类别，或者走街头风格，随心所欲的风格，摆脱平淡感的好方形包包时，就会搭配一个轻盈奢华的包包。乔欣搭配了一个轻奢华的包包来提高造型水平。精彩的层次感饰品不仅可以提高造型的精致度，还可以展现你的好品味~
色调搭配:上浅下深与独特的层次相比，柔和、轻盈、稳定
色调搭配对于穿上基本的羽绒服来说非常重要。乔欣的羽绒服看起来没有什么光泽，但比看起来非常护眼和和谐要好。白色羽绒服+靛蓝牛仔裤产生了浅深的搭配，左右类别的中间颜色对比非常独特，创造了一种独特的纹理。浓淡融合的色调搭配在视觉效果上看起来非常和谐，可以给人一种柔和、轻盈、时尚的感觉。
搭配方法骨感美露减轻松垮感，增加魅力感
搭配羽绒服时，大家害怕的一个槽点就是很容易显壮。姐妹们除了巧妙运用‘外蓬内紧’、‘上松下紧’等搭配小技巧来减轻羽绒服的膨胀感外，还可以选择适度的露肤方法。乔欣根据搭配一件露脐毛衣来打造惊人的A4腰。这种适度的露肤设计方案可以减少中国羽绒服的使用，让造型看起来更时尚、更有魅力。
全明星健身时代！袁姗姗40天练出腹肌
【导读】袁姗姗在微博上晒了一组健身照，完美腹肌令网友吃惊，晋升为“内地第一马甲线女神”，从以前被黑的体无完肤，到如今完美蜕变，袁姗姗就像励志女神一样。似乎现在是全明星健身时代，大家都在网上晒健身照，下面就...
全明星健身时代！袁姗姗40天晋升马甲线女神
袁姗姗一天之内从黑得暗无天日的“圆姗姗”到“马甲线逆袭”晋升内地第一马甲线女神，从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范，开启了国内外全明星健身时代。眼巴巴地羡慕着韩国美女和欧美大咖，如今国产的性感马甲线也出炉啦，你还坐得住吗？！
①袁姗姗——40天马甲线逆袭
袁姗姗的马甲线照片一经发布就立马让黑粉和路人们不淡定了，曾经被黑粉叫嚣着“滚出娱乐圈”的袁姗姗新剧《天使的城》收视和口碑一起飞，圆润温暖的形象还没消散就迅速冠上“内地第一马甲线女神”的称号，减肥妹纸们纷纷表示惊！呆！了！
全网热议的袁姗姗马甲线，据杂志的采访透露真的只用了40天就华丽丽练成。在你还在被脑海里的“为什么？怎么会？怎么做到的？”各种疑问冲击之时，袁姗姗付出的努力可是换来了华丽丽的逆袭转身。电视剧杀青后短短一个多月，就从啃着零食的110斤胖子练成了不输超模女神身材，你还能淡定地吃着零食看电视麻痹自己吗！
卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
※卷腹练习
卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。
卷腹的正确做法是
平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。
※ 日常发力
40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目，上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练，所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，就能强化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也没有懈怠呢！
众所周知，体脂比较低的女孩子锻炼，大腿维度通常会增加，是因为大部分运动都是腿部发力完成的，比如跑步、深蹲等等。所以减脂进行到一定程度之后，再继续锻炼可能会继续掉体重，腿围反而会增加。而姗姗用的是一套完整的激活并强化核心力量的运动，不止练出了马甲线，大腿维度还减少了3厘米。用小腿发力去走路的人自然小腿肌肉会得到强化，久而久之小腿肌肉就会发达。同理，用腰腹发力走路的话，则会强化腰腹，这也就是姗姗这么快能拥有马甲线的秘诀。
腹部发力这样走
要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。
把腹肌的发力感应用于走路上，擡腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。
②邓紫棋——女人健美男人汗颜
邓紫棋晒腹肌已经不是一两天的事情了，就算大象腿醋得让人不忍直视，邓紫棋还是热衷于健身和跑步从不偷懒，难怪男粉丝们纷纷求饶道自愧不如。不论什么晚会什么颁奖典礼，邓紫棋都能顶着寒风穿各种露腰装炫腹，可爱的包子脸混搭性感的腰线毫无违和感，难怪巡回演唱会开出国又开回国能绕地球两圈还一直红红火火。
跑步练气从不停歇
邓紫棋自爆每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音和准备明年飞上太空的各种行程不断，依旧每天坚持着45分钟的跑步大声唱歌来练气和锻炼腹肌，只要有空就都泡在健身房里，这么勤加锻炼，身材自然保持健美啦！
，热爱美食的邓紫棋在微博上频频晒出自制的美食，还给粉丝、记者们派发饼干甜点忙个不停，别以为她也是吃再多也不胖的“好基因”！其实她的饮食通通都是零油零盐无调料，饮食以蔬菜、高纤为主，少食多餐维持七分饱，配合大量的运动，马甲线和翘臀养不出来天理难容！
健美哑铃举出好身线
别看邓紫棋个子小小身材也小小的，举个哑铃那是不在话下，翘臀、腹肌和好线条，通通都能举出来。去年在长沙的粉丝见面会上都还能一边举哑铃一边唱歌，肌肉线条非常好看！
健身房常客的邓紫棋除了跑步练气之余就会练习类似哑铃这类的肌肉力量，想练出马甲线就不能光靠有氧运动，搭配力量训练才能适合女生既减脂又增肌的需求。如果哑铃搭配健身操，就能在家跳出好体力，结合联合健身器材，上肢下肢都能锻炼……这么简单易学的锻炼方式，不用跑健身房你都能练起来！
③郑秀晶——腰细就是什么都不怕穿
郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，永远的腹肌话题女王非她莫属，11字马甲线轮廓鲜明而又洋溢着健康美，没有大量的运动锻炼可是没有办法一直保持得这么完美。某网络社区上的一张照片拍摄到郑秀晶在大秀舞姿时因为舞台服装太短而露出腹肌，虽然内衣也隐隐约约疑似走光，但性感的马甲线让人移不开眼睛！
郑秀晶的11字完美腹肌也有她自己的办法，除了平日里必须的舞蹈训练和健身以外，她还会每天跑步，不论工作多忙都必须保证每日的慢跑配合冲刺跑至少40分钟，就算不方便出门锻炼，也会在家里原地跑45分钟以上。，郑秀晶还会要求自己每天做额外的核心训练动作，挑选适合的动作每天分3~5组完成。
柠檬水助力
除了运动以外，郑秀晶能够长时间作俑腹肌话题女王少不了的就是喝柠檬水了。柠檬水虽然简单，但微酸的柠檬水和丰富的维生素可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
④彭于晏——男色当道“炫腹”有本钱
彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但还是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。从《翻滚吧！阿信》、《激战》到《黄飞鸿》，硬汉彭于晏已经不再是一脸痞气的奶油小生，但你能想象得出她曾经也是软绵绵的“白斩鸡”！
高蛋白饮食 减脂不能少
为了演好角色，短时间内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每天早上七点起牀开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都溼透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练。彭于晏说，拍戏之前花两个月练拳击跟体力刚开始练了第三天脚就磨破皮了。
不少人以为减脂减重就一定要节食少吃东西，但其实控制饮食更重要的是控制热量而不是营养，想要减脂有增肌，蛋白质可是少不了。不论男女，在合理搭配三餐营养之余不妨尝试一下高蛋白饮食，40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。配合好运动提升代谢率，不仅不会有代谢的负担，还能帮助燃烧脂肪。
⑤黄晓明——脱了衣服就要有肉
男星没有人鱼线还怎么混娱乐圈！虽然黄教主为某内衣品牌代言的广告大片被指部分位置过度P图，但他一身的肌肉质量还是杠杠的。不信你看《锦绣缘》里黄教主脱衣服时毫不扭捏的模样，就知道他衣下有肉不怕秀啦！难怪陈乔恩戏里戏外都频频袭胸乐此不疲，这八块腹肌就是穿着衣服都让人看了偷着乐。
坚持锻炼就是胜利
自认是天生易胖喝水都会长肉的黄教主，在微博的互动中就曾经跟粉丝直言，身材好靠的还是坚持锻炼，早在奶油小生当道的年月，黄晓明就曾在接受采访时表示“我希望中国男演员的肌肉都能强一点，不要脱了上衣什么都没有。”在打造身材这一点上，黄晓明坚持了很多年，他的饮食习惯曾受到营养专家的抨击——不合理不科学。他曾经不止一次吃白水煮菜，白水煮鸡胸肉吃到吐。房间里常年放着哑铃，与人闲聊的时候也要练上一练。
张予曦的身材真棒，这么破的裤子穿的高级，还敢“炫腹”
我觉得张予曦身材很棒，很有资格炫腹，而且现在穿破裤子是当下非常流行的做法。且张予曦的颜值很高，穿衣风格也很棒，是一个实至名归的美女。
张予曦在现实世界中的出现，少了一点成熟的感觉，多了一点少女味。在现实生活中，她也很漂亮，衣服也很好。各方面都很好。我觉得关键还是人家的身材好啊，高挑出众，身材曼妙动人，尤其是喜欢穿炫腹的造型了，她穿过无数次穿露脐的装扮，每一次都惊艳动人，尤其是马甲线很让人羡慕。
恋爱之后，张予曦真的很喜欢秀肚子。她的长直发非常柔软美丽。这个女孩充满了粉丝，这与剧中“冷医生”的形象完全不同。淡妆出镜脸蛋很漂亮，穿着一件黑色的抹胸作为内搭，性感惊艳，外搭一件牛仔蓝的外套，上衣长的短款的T恤，马甲线也明显，抢镜十足。
张予曦的长得很漂亮，她的身材也很好。她是以王校长的女朋友让大家熟知。她不得不说张予曦的身材真的很瘦，她的面部特征很好，在化妆的修饰下，她的容貌非常迷人，五官有着特别的魅力，受到大家的喜爱。
不管穿什么样的衣服，张予曦都能很好地驾驭。每一次出现在大家的视线都会以比较亮眼的形象出现，让粉丝们惊叹不已，我想现在张予曦的名气也有一定的提升，我猜测接下来她会进入娱乐圈，成为一名演员。