明星上台领奖发言都不紧张（上台前怎么样才能

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• 怎样上台讲话不紧张的小技巧

上台前怎么样才能不紧张，保持心态好

上台前怎么样才能不紧张，保持心态好？

1.回避凝视法，作为第一个上台发言的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素会人为造成紧张。比如，当一个听众发出一些噪音时，会引起演讲者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。

2.制定计划，很多人通过自我训练来提高注意力。某著名主持人做了这样一个计划，每天游泳1500米，每天背一篇作文。游泳有什么好处？除了提高身体素质，还有一点，游泳时注意力一定要保持高度集中。如果你不集中精神，你会窒息。你为什么坚持背诵散文？背诵也是一件特别需要引起情绪和注意力的事情。所以制定一个提高注意力的计划是非常有意义的。很多人通过这种方式受益匪浅。

3.腹式呼吸用来缓解紧张。一般人都是用胸式呼吸。腹式呼吸可以使人获得更多的氧气，将更多的二氧化碳排出体外，从而使人更加放松。做腹式呼吸练习时，可以把肚子想象成一个气球。先给气球充气，然后慢慢放气。

4.积极的心理暗示可以缓解紧张情绪。积极的心理暗示，如:“我犯错没关系”，可以缓解紧张情绪；消极的心理暗示是“我一定不能出错”，这会让你更加紧张。自信。自信是成功的基石。相信自己，我能做到，我也能做到。只要我想做，什么都做不了。别人能做好的，我也能做好。自信的人最有魅力，最受赞赏。给自己一个自信，我相信你能克服自己的紧张。既然说了，就要学会面对，这是我自己的事。我应该承担责任，学会面对，你的心理才会有底气。面对它是一种个人的成长，是对自己的一种升华。面对它，努力完成它。

为什么明星上台不紧张而且感觉里面的又不关注自己怎么那么紧张

• 明星上台多少也是有点紧张的，他们经常参与这种活动，心理素质已经很好了，完全适应了这种环境所以不会过度紧张。

• 习惯就好了。
  少见多怪。

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怎样上台讲话不紧张的小技巧

需要自己努力去克服，在家里可以找你的亲戚朋友来帮你练习练习。

第二，如果上台后你还是紧张的话，你可以看看你的师长或者朋友。你和他们眼神交流的话，可以缓和下你的紧张。，你再锻炼和其他人眼神交流的话就会好很多。

第三，要放慢你的语速，因为这样有利于你演讲的成功。也可以让台下的观众能够听清楚你说的内容，还可以避免你出现打岔的状况。

第四，在上台前可以做下深呼吸，这样可以有效的缓解下你的紧张情绪。如果还是不行的话可以喝点东西，嚼嚼口香糖之类的来稍微缓和下。这都是很有效的一些办法。

相关说明

要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。只要不断练习，必然能够成功。

以上内容参考百度百科-演讲 （在公众场合以有声语言发表见解的交际活动）