2014快乐大本营马景涛哪一集？说一说见到明星真

• 2014快乐大本营马景涛哪一集
• 说一说见到明星真热是怎么样的感受
• 本人186体重90公斤，希望能两个月内减到75公斤，也就是三十斤体重，我只能晚上锻炼，附近没有健身房

2014快乐大本营马景涛哪一集

没有。马景涛应该比较久没有上快乐大本营了。2014快乐大本营节目表。可以发现，马景涛是没有上快乐大本营的。
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说一说见到明星真热是怎么样的感受

最近很多人因为大热的《河神》，知道李现的存在，我在《睡在我上铺的兄弟》电影中就发现了这枚帅哥了！演技不错，挺自然的，到现在也不断在进步中，不仅如此，对自己的要求也很高，身材巨好！八块腹肌，穿衣显瘦，脱衣有肉，因为见到他的时候太激动了，没拍上什么好看的照片，随意放一下哈。

本人186体重90公斤，希望能两个月内减到75公斤，也就是三十斤体重，我只能晚上锻炼，附近没有健身房

提出两个问题
1、鉴于您的体重过大，如果坚持采取跑步这项运动的话，可能会存在损伤膝盖的巨大风险。建议您采用一些不用负担自身体重的运动作为减肥前期阶段的主要项目，等体重降下来了再转为跑步也不迟
2、您希望在两个月内减掉30斤，这个减肥进程是不科学的。减肥大体原则是每周不超过1公斤，两个月减掉8公斤就可以了。不要急于求成，伤害身体还容易反弹。
按照你的情况，具体方法建议如下
1、按照两个月减掉8公斤的目标，你每天应通过运动消耗550千卡的热量，通过饮食减少550千卡的热量。
2、建议你进行游泳或自行车运动，以较慢的速度游70分钟左右即可，或骑行一个小时，完成16公里左右的行程。
3、如果要走跑的话，一定做好充分的热身和整理，按摩和拉伸，以保护膝关节。走跑强度要低一些，每日可进行慢跑5公里，大概在一个小时左右。