豆浆喝无糖的好还是加糖的好 豆浆会不会长胖

每天一杯豆浆，滋养身体又提高免疫力，但关于豆浆的疑问总是不断，比如该加糖还是无糖？喝多了会不会发胖？

关于豆浆是否要加糖，其实这完全取决于个人口味。长期饮用的话，无糖豆浆更能保持其营养价值，原汁原味，让每一滴豆浆的营养都被身体充分吸收。而偶尔为之，按照自己的喜好加糖也未尝不可，毕竟豆浆本身的豆香需要一些糖分来调和，使其更加美味。

至于喝豆浆会不会长胖的问题，答案是不会的。豆浆富含纤维素和蛋白质，而脂肪和热量含量较低。它能增加肠胃蠕动，帮助消化，甚至有助于通肠润便。豆浆还是一种利尿出汗的食物，能够帮助身体排毒。豆浆不会导致发胖，反而有助于减肥。

要想保持健康的身材，饮食还是要以低盐、低脂、低热量、低糖分为主，尽量避免油炸、糖果等高热量的食品。配合适当的户外运动，增强体质。

至于豆浆的热量，每100克豆浆只有14大卡，是一种低热量、高蛋白的食物。它含有大量的豆固醇、钾离子、钠离子、膳食纤维以及多种维生素，能有效增强免疫力，促进肠道蠕动，对心血管健康也有益。

关于豆浆是否会引起胀气的问题，豆浆属于豆制品。部分人在饮用后可能会出现消化不良、胀气等情况。建议不要一次喝太多，也不要空腹饮用。平时胃不好的人最好少喝。

豆浆是一种营养丰富的食品，只要合理饮用，就能为我们带来许多健康益处。