体操运动员的肌肉是怎么练的羡慕哇！？我是个

• 体操运动员的肌肉是怎么练的羡慕哇！
• 我是个男生，今年15岁，我想练肌肉，但我知道我的年龄还不够什么年龄是肌肉生长最快的时候！
• 国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉
• 正能量作文精选作文5篇
• 肌肉线条最明显的体操运动员是谁
• 练身体需要那么大一套，还要吃那些七七八八的“饲料”看看陈一冰李小鹏，比你差吗
• 练肌肉会长不高吗
• 中国男运动员谁的胸肌最棒谁的腹肌最棒谁的腿部肌肉最发达
• 吊环王陈一冰退役之后，谁是这个项目当中的最强王者

体操运动员的肌肉是怎么练的羡慕哇！

用不了那么长时间的，要是能去健身就去健身，不去健身的话给你推荐个在家锻炼方法，既有效又不花钱的方法就是【仰卧起坐】，不过你可以试试多角度的，就是说普通的仰卧起坐是直接坐起来，你可以起到一半就躺下，这么循环，效果更佳的。 练手臂肌肉的话，我觉得【俯卧撑】比较适合你，因为我就是这么练的，同样，你要尝试不同的角度，普通的俯卧撑都是在平地上，最好的效果是用东西把脚垫起来，比如脚搭在椅子上，脚搭在床上等等。想集中锻炼胸肌的话，你可以整两个矿泉水瓶子灌满水，然后锻炼方法靠你自己发明了，呵呵

我是个男生，今年15岁，我想练肌肉，但我知道我的年龄还不够什么年龄是肌肉生长最快的时候！

年龄一般在20-30岁之间比较好，太早的话身体还在发育，在这个阶段身体细胞活力最好，体力最充沛，身体素质比较好，就算受伤也恢复得比较快，要想练那样的效果，要规范合理的饮食习惯，建议可以少吃多餐，多吃鸡肉，牛肉，多喝水保证睡眠，多吃三渣这列的助消化食物...
建议在早上可以去跑跑步，呼吸下新鲜空气，有助于一天的好心情，有助于头脑清醒，早上不建议进行大量的力量训练，因为还要工作学习，下午可以进行力量训练，建议去健身房并配备教练，那样安全有效，不易做变形，刚开始可以选择在跑步机上慢跑热身，等身体活动开了就可以在教练的指导下进行训练了，锻炼先遵循先练主干后区干的顺序，只要这样坚持下来就一定会成功的，万事开头难，锻炼需要的是毅力，贵在坚持，我一年四季都在健身房，希望你能像我一样成功！！！！

国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉

运动员作为经常进行身体训练的群体，他们的身体素质要远远好于常人，运动员们的肌肉也比常人发达。近年来中国体育事业迅速发展，在体坛当中涌现了一大批优秀运动员，他们在世界赛场上为国争光。而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。

宁泽涛

要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。宁泽涛主要从事短距离游泳项目，他的核心肌肉群非常发达。不仅如此，可以看出，宁泽涛的腹肌轮廓明显，外形美观，整个上肢肌肉都非常协调，再加上帅气的长相，怪不得使韩国体操美女金妍在都公开表示好感。

张伟丽

我国著名搏击运动员张伟丽近年来打出了历史从未有过的成就，成为亚洲第一个获得UFC冠军的运动员。张伟丽在场上与对手缠斗，身体各方面力量和体力都要非常好，而平时她的训练强度之大也是人们难以想象的。据说张伟丽进行一上午的训练，需要喝上一大桶的水来补充随汗水蒸发掉的水分。张伟丽的身材绝对是女运动员中的佼佼者，甚至比很多男运动员都要好。张伟丽需要进行各种抗击打训练，她的肌肉给人一种钢铁之躯的感觉，腹肌更是非常的爆炸，只要核心力量足够，才能够保持出招时自身的稳定性。

苏炳添

苏炳添是曾经的亚洲飞人，身高并不占优势的苏炳添能够取得如此成就真的是令人佩服。他的步幅要比一般短跑运动员短，他凭借超快的步频来很好地弥补步幅的不足。苏炳添所进行的训练也要比一般人要强，使得他的大腿像水桶一样粗，并且几乎全都是肌肉，体脂率非常低，这就使得在比赛中有更大的力量来蹬地以及他最引以为傲的起跑速度。

郎平和朱婷

郎平和朱婷都是中国女排优秀的运动员，两人的手臂肌肉有些相似。排球运动员的大力扣杀需要手臂有很大的力量，对于手臂的力量训练非常多。郎平与朱婷作为不代最好的主攻手，手臂肱二头肌明显，三角肌也很发达，真的是令很多男运动员汗颜。不得不说，每一个运动员成功都不是巧合，他们在赛场外大量的付出才有了领奖台上的喜悦时刻。

正能量作文精选作文5篇

　　有很多侠肝义胆的热心人，他们身上蕴藏着的“正能量”，正在温暖我们这个社会，改善我们这个社会。现在我为大家收集整理优秀的正能量 作文 ，如果喜欢这篇 文章 可以参考学习。欢迎持续关注我们的后续更新。

　　正能量作文1

　　中国 体操 男团队长陈一冰是我最喜欢的运动员之一，喜欢他不仅仅是因为他是世界冠军，是我们中国人的骄傲，更因为陈一冰讲的团队协作精神传递正能量。

　　从08年北京奥运会我就记住了这个吊环王，很有点个性的小伙子。在前年的伦敦奥运会上，我一直关注体操的比赛，因为比赛和研修冲突，没有时间看电视，就利用研修的边隙，看看网上的新闻评论。在预赛中因为郭伟阳临时上场，导致出现了很多重大失误，排名跌到有史以来最差，也让大家对他们的决赛不抱希望。

　　大逆转就是这样不可思议的发生，当我在网上看到中国男团最终以零失误成功卫冕的标题，真是非常激动。这次通过开学第一课我知道他们成功的原因，因为陈一冰在给同学们上课的时候说，预赛失误后，团队成员在一起 原因，互相鼓励，没有一个人埋怨，队员之间传递的是一种正能量，而别的国家在失败后，队员之间却互相埋怨，传递的是负能量，一正一负，产生的效果可想而知。

　　传递正能量。陈一冰说的多好啊!现在我们所提倡的鼓励，是人都爱听好话，听了好话之后干劲更足，谁愿意听批评啊!即使错了，也有原因，也希望得到理解，而不是讽刺、挖苦、抱怨，负面的批评有的能产生激励作用，但大多只能让人越听越丧气，逆境出人才，但顺境更易出人才!

　　我们要点燃梦想传，传递正能量!

　　正能量作文2

　　我们需要正能量，因为正能量给我们的社会注入一股新动力，让我们的生活少了一份冷漠，多了一份和谐与温馨。

　　所谓的正能量就是积极乐观健康向上，催人奋进的一种正面的动力和情感。我们的生活需要正能量，我们的身体就像一个能量场，我们这个能量场应该向他人和社会付出什么样的能量呢?

　　有一天，我去买鸡柳。买鸡柳的是一位白发苍苍的老奶奶。我掏出十元钱买一份香喷喷的鸡柳，老奶奶找给我钱，我看见正好有一辆大客车过来，便赶紧往大客车站点跑。等我上了车，突然发现我兜里多了一元钱。我想一定是老奶奶给我找错钱了。幸好车还没有开，我立刻跳下车跑回去还给了老奶奶那一块钱。老奶奶脸上的皱纹舒展开来，像朵花，她一个劲地夸我是一个好孩子。

　　听了老奶奶的表扬，我很开心，为自己做了一件对的事而骄傲。我又立刻向大客车站点跑回去。可车已经开了，我又大约等了十分钟，下一辆车来了，车来了，我上了车，开心着吃着鸡柳，觉得格外香，格外好吃。

　　虽然这是生活中的小事，很平凡不伟大。但也应该是一种正能量的事情吧!我想在生活中，人人都付出一点正能量，多一点正直，少一些自私，多一点温暖，少一些冷漠，只要人们心中充满爱，多一些正能量，世界将会多么美好啊!

　　我们需要正能量，让我们也贡献自己的正能量，让我们的社会变得更加美好。

　　正能量作文3

　　50岁的天津的哥马志刚在他并不熟悉的网络世界里火了。他拒收一位盲人的车费，表示“我不伟大，我挣钱比你容易”;而下一位乘客又坚持多付费给他，“我也不伟大，挣钱比您也容易点”。马志刚所做的真是一件小事，那位乘客所做的也是小事，但在的哥与乘客的举动中，我们感受到了久违的温暖与善意。

　　马志刚的女儿顺手写下有关此事的“老爸跑车录”后，该微博立刻成为最近两天最热门的话题之一。在40个小时内，大约被转发六万次。另有据此改编的微博也被转发了近两万次。不少网友认为，此事释放的是“正能量”，自己看到了，有责任传递下去。有人表示，希望在微博上多看到这样的事。

　　从微博的高转发中不难看出，我们这个社会，多么需要这种朴素的“正能量”，人心之中，多么需要这种温暖的“正能量”。可想而知，在“正能量”的辐射下，人们会越来越信任这个世界，越来越善待这个世界，而世界，也会变得越来越好。

　　这些年来，我们这个社会上各种丑恶现象层出不穷，令人失望更令人寒心。置身于这样的社会里，每一个善良而正直的人心中都深藏着一种渴望，渴望我们这个社会少点冷漠多点温暖，渴望人与人之间少点戒备多点相助。

　　而今，的哥马志刚与乘客的举动，让我们相信，虽说社会上仍有不少不如意的地方，但也有很多侠肝义胆的热心人，他们身上蕴藏着的“正能量”，正在温暖我们这个社会，改善我们这个社会。

　　正能量作文4

　　在我们的成长中，从我们第一次步入幼儿园，到我们成年后步入大学，一路上都会有无数帮助过我们的人，他们有着相同的职业，他们一再的付出，不辞劳累，将他们的一生，都奉献给我们，他们就是我们无数次相识的人——老师。

　　我感动的就是谭千秋老师，08年汶川大地震，几十万人受灾，通信中断，急速上升。每天我们最关注的就是地震的最新动态，当我们看到一个个人被救出，我心里也充满了重建的希望。当我第一次看到地震中谭千秋老师的照片，我再一次被震撼了。在地震时，谭千秋老师为了保护学生，张开双臂，将四名同学揽入怀抱，那四名同学获得了重生，但谭千秋老师却永远的离开了我们。我相信谭千秋老师会一直活在我们心中，我们一定会记住他的 事迹 。

　　在谭千秋老师和张丽莉老师身上我们也发现一种东西，爱!老师对我们的爱!他们都为了学生的安全，而不顾自己的安危。在我心中，我被谭千秋老师和张丽莉老师深深所震撼，正是他们给了我奋发向上的力量，始终坚持不懈。

　　“春蚕到此丝方尽，蜡烛成灰泪始干”从小学开始，我们便用这句话来形容老师，我想我长大后也要做像谭千秋老师和张丽莉老师一样的人。正因为这些在我们身边的正能量，我们的生活才而丰富多彩。我相信，在未来，会有更多的正能量在我们身边，我们的生活也会而美丽!

　　正能量作文5

　　生活中充满着正能量。

　　近日，美国掀起了一股“冰桶挑战”的潮流，像是跨越太平洋的一阵风，“冰桶挑战”从美国席卷中国两岸三地。最近几日，不少名人都体验了冰水当头泼下的滋味。

　　冰桶挑战全称为“ALS冰桶挑战赛”，这个活动要求参与者在网络上发布自己被冰水浇遍全身的视频，然后该参与者就可以点名要求其他人来参与这一活动。活动规定，被邀请的人要么在24小时内接受挑战，要么就选择为对抗“肌肉萎缩性侧索硬化症”捐出100美元。

　　这个活动的主要目的不是为了看名人出糗，而是让更多的人关注“肌肉萎缩性侧索硬化症”，也为对抗这种疾病募集善款。

　　不知道是谁第一个接受挑战的，只知道一个又一个的名人“参战”，他们并不是吝啬一百美元，而是利用冰桶吸引来的眼球，带来的 热点 和媒体报道让更多的人支持和关注这个活动。

　　毋庸置疑这是社会带来的正能量。也有明星不接受挑战，直接捐款，我支持这种做法，因为这个活动的最初目的是为对抗这种疾病募捐善款，越来越多的明星挑战，而不是直接捐款，也许他们体验完就捐款，我认为这浪费水，因为很多人挑战时都是站在普通的水泥地上。

　　这个活动真的只具有正能量吗?世界的淡水资源本就不丰富，不是吗?众所周知，今年河南地区遭受了近年来最干旱的一年，许多庄稼都不生长了，所以农民收成很不好。

　　所谓正能量代表着积极向上，任何事物带来的影响都有好的一面，不好的一面，“冰桶挑战”固然值得提倡，但有些浪费，如果再挑战的时候可以在草坪上，当水浇下去也滋润了花草，一举两得。这项活动做的再完美些，更多人意识到水资源这个问题，在不浪费水的情况下进行冰桶挑战，那便是极好的!

　　让社会充满正能量!

肌肉线条最明显的体操运动员是谁

• 这个比较难说。中国这六名队员除了肖钦和邹凯以外肌肉都挺强悍的

• 好多 说不清楚

练身体需要那么大一套，还要吃那些七七八八的“饲料”看看陈一冰李小鹏，比你差吗

他们那是十几年每天不间断的力量训练练出来的~
和那些所谓的健身俱乐部的东西是非常不一样的~

练肌肉会长不高吗

1.练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。
还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm
2.事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。
3.医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。
据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。
4.过早、过量进行负重训练有碍身高增长
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
5.说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。
背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

中国男运动员谁的胸肌最棒谁的腹肌最棒谁的腿部肌肉最发达

如果除去健美运动员的话，胸肌最棒的应该是举重运动员陆永，腹肌最棒的应该是应该是体操运动员陈一冰，腿部肌肉最棒的应该是跳水运动员何冲！希望你满意！

吊环王陈一冰退役之后，谁是这个项目当中的最强王者

陈表示，退役后创业的首要原因是看好国内体育市场的发展潜力。，随着全民健身热潮的出现，他发现人们对职业教练的需求越来越强烈。但也有很多人不知道如何选择健身教练。“大部分人认为教材状态好就专业，其实不然。有八块腹肌不一定是好教练。，没有八块腹肌意味着他管理自己不够，”陈冰夷笑着说。“专业教练就像好医生。外科医生给病人做手术，需要医生资格证；健身教练也需要专业资质。要成为一名教练，不仅要在理论上了解人体的骨骼和肌肉结构，还要在实践中懂得合理的拉伸、增肌和放松。理论和实践都必须通过。”

在他看来，目前国内健身教练的技术水平良莠不齐，有的教练甚至以销售为主，夸大了保障，夸大了消费者。后果可能很严重。“遇到一个不专业的教练，没效果，反而会受伤，这样就失去了健身的意义和乐趣。”和比赛中刚毅霸气的样子不同，经常在课堂上笑陈。在学生眼里，他也是老师，也是朋友。它擅长在学生太累而无法坚持时进行幽默的鼓励，还会引导学生在课后将积极的心态和坚持不懈的体育精神融入生活。北师大宣传部教师沈洋评论说:“这种充满人文关怀的仁爱之心和体育精神，也是陈体育课堂的魅力所在，让人有一种‘沉醉’的感觉。”

在体育明星、企业家、大学教师等众多身份中，陈十分珍惜并致力于教师这个岗位。“对我来说，传播我的专业精髓以造福年轻人尤其令人满意。”他希望学生上完自己的课后，能够把体育作为终身的兴趣和习惯，拥有健康的身心，一步一步走向未来。“指环王”课程很受欢迎:带你一起燃烧卡路里体操奥运冠军陈在自己的个人社交平台上，在学院训练馆内为带领学生“燃烧卡路里”拍照。用文字:“当好老师真的很有成就感，一天带一百多名学生。我很开心。我的大型开放在线课程受到学生的喜爱和支持。这种感觉太棒了。”从体育到商业，现在的陈已经开始了他的B面生活。，很少有人知道，陈在2013年从国家体操队退役后，曾有过另一个标签:天津最年轻的干部。

2014年，陈任天津体操中心副主任、天津体校副校长。从冲锋陷阵到幕后指导，陈做的是老一套的体操。在天津体校，陈不负众望。先是送王观音去国家队当教练，然后又送了两个天津的年轻运动员去国家队集训。然后，他成立了天津阳光体操俱乐部，试图把业务和专业训练结合起来。尽管成绩斐然，一年后，陈还是放弃了他的“铁饭碗”，走上了创业之路。“这可能和我的性格有关。我比较喜欢挑战，不喜欢看到所谓的未来，也不喜欢每天固定的工作。”陈表示，未来中国体育的重心将向大众市场转移，创业可以比原来的管理岗位做更多的事情，培养更多的人。