立秋节气一候凉风至 秋意渐浓适量运动

　　节气不仅是传统文化的重要体现，更是从古至今指引人们劳作的重要规律。虽然现在时代发展越来越快，我们还是不能忽略节气给我们带来的作用，并且有许多俗语都是可以帮助我们了解这些节气的，例如立秋三候。立秋过后的气温虽然还是比较高，经常会带来凉风，所以要注意防护以免感冒。

　　秋意渐浓凉风至

　　立秋的到来其实是在提醒我们应该做好换季的准备，从这个节气开始人们就会逐渐感受到凉意了。而立秋一候凉风至说明立秋之后的风已经有点冷了，特别是傍晚的风更是秋意渐浓。人们千万不能掉以轻心，觉得白天的气温比较高，所以晚上也可以穿得那么少。毕竟已经快到秋天了，气温还是会逐渐下降的，特别是晚上的气温更低，要注意保暖。

　　具体分析气候变化

　　虽然节气的讲究历史悠久，现在随着科学研究的推进，人们也逐渐知道不同的地方其实有自己不同的特点。由于我国地域广大，幅员辽阔，纬度、海拔跨度都很大，这就导致全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。按照气候学划分标准，把日平均气温稳定下降到22℃以下作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际。也不能只相信节气的讲究，要具体问题具体分析，以当地具体情况为准。

　　适量运动循序渐进

　　因为秋季之后就是冬季了，所以人们其实可以提前做一些锻炼保障良好的身体素质。进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，但运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进的进行。运动不分阶段，只要有时间有条件可以随时开始准备，这样身体才会越来越好。