明星暴瘦减肥法（杨紫肩颈线好优越，明星都是

• 杨紫肩颈线好优越，明星都是如何快速瘦身的
• 黄晓明为新片暴瘦30斤，他是如何减肥的
• 杨紫为了演好一个角色，7天时间就瘦了十斤，她的减肥方法是什么
• 彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的
• 黄晓明暴瘦后仍坚持减肥，1碗面只吃1根，明星们都是如何减肥的
• 明星的减肥方法十分极端，明星都是如何减肥的
• 张新成为戏7天瘦10斤，自曝减肥秘诀，他的减肥方式是否可取
• 任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴

杨紫肩颈线好优越，明星都是如何快速瘦身的

杨紫造型美图出炉，一身白色镶钻蕾丝长裙，肩颈线太优越啦！和以前肥嘟嘟的杨紫说再见啦，现在明星胖就跟玩似的，我们来盘点一下这些女明星是怎样瘦身的！

究竟这些女明星背后有什么减肥的秘籍呢？

我收集了超多已婚已育的女明星减肥案例！！！

供大家一起学（吃）习（瓜）吧~

一、谭维维

谭维维本人的身材也蛮有说服力，细胳膊细腿，隐隐约约看得见马甲线。 

谭维维马甲线是靠运动得来的，他的减肥方法就是大量运动搭配合理饮食，这个方法是最通用的。

二、颖儿暴瘦50斤

儿从135斤左右暴瘦到了80多斤，成功减掉50斤肉。

拍《千山暮雪》时全剧组都让她减肥，作为女演员，颖儿当时真的是胖到了生无可恋的地步......

从胖纸到纸片人，在减肥的过程中，颖儿自曝也和众多减肥者一样，是走了许多弯路的。或者干脆饿着，饿到要晕的时候就吃一粒老干妈。注意是一粒，尝尝味道，再饿就睡觉。 减肥药她也尝试过。刚吃的时候是120斤，吃了一个礼拜后瘦了有7、8斤的样子，听上去还不错？当减肥药反弹之后，颖儿的体重比吃药前反倒重了10斤！！经历了以上血和泪的教训，颖儿出了金句“我每次用错误的减肥方式，都反弹了”。

三、大S

之前的大s讲真的看起来脸那么圆润，为了瘦下来也是非常拼了，即使在怀孕期间也没有像其他孕妇一样我要补充营养，吃很多东西，这样努力的克制后来还是被媒体拍到说孕期变胖，后来在决心减肥的时候，她三个月的早饭只吃一根香蕉！最终减肥成功!

健康的方法，才是减肥的立足之本啊朋友们！有些女明星的减肥方法不可取哦！

黄晓明为新片暴瘦30斤，他是如何减肥的

黄晓明暴瘦30斤之后帅气加倍，很多网友看完之后都忍不住直呼，原来的那个霸道总裁又回来了。黄晓明曾经透露过自己的减肥过程，为了能够尽快瘦掉30斤，每天只会吃两块代餐饼干，完全处于断食的状态，甚至还引发了一系列的不良反应。很多人总是认为明星的体质特殊，想瘦就瘦，想胖就胖，其实我们并没有看到他们背后付出的努力。

明星也和普通人没什么区别，他们如果想要瘦下来，无非就是少吃多运动。黄晓明曾经在一档节目当中谈过自己减肥的经历，他表示为了能够争取到一部新剧当中的角色，在一个月的时间里硬生生的瘦下了30斤。在这30天里，每天最多只吃两块代餐饼干，其余的东西连碰都不碰一下，可能也正因为如此让他的身体出现了很多不良反应，比方说心慌头晕等等。

在拍摄作品的时候因为身体太过虚弱，让导演都感到心疼。可见每一个人成功的背后都是巨大的付出，没有谁会无缘无故的成功。除了黄晓明之外，娱乐圈当中很多明星都曾经使用过这种暴力减肥法，比方说周韦彤30天瘦了25斤，连续12天只靠水来冲击华晨宇，连续14天不吃饭只喝水，瘦了整整30斤的时间，邓超两个月瘦40斤，最少的时候一天只吃两个鸡蛋。

虽说这种方法确实有效，但还是建议普通人不要随意效仿，就像我们刚才说的，这种方法本身就属于暴力减肥，对于身体会有很大的负担。虽说人会瘦下来，也会随着二来一系列的身体问题，比方说会胃炎，胃溃疡，头晕眼花，心律不齐等等。所以想要减肥，我们还是应该采取循序渐进的办法，平时的时候注意运动，少吃那些油腻的食物，晚餐尽量少吃。按照这些健康的方法减肥，效果虽说慢，对身体没有太大的负担。

杨紫为了演好一个角色，7天时间就瘦了十斤，她的减肥方法是什么

演员们在拍戏的过程中，为了让自己的身材更加贴合角色，经常需要在很短的时间内暴瘦或增肥，童星出身的杨紫也不例外。

杨紫的减肥方式

青春期的杨紫身上充斥着婴儿肥，整个人看起来不仅可可爱爱，而且还圆滚滚的，这样的状态虽然非常讨喜，但却很不利于接戏。据杨紫所说，她在刚刚成年的时候，经常每次进入剧组拍戏不到三天就被导演换掉了。虽然有时候换掉的原因是被资本裹挟了，但也有一部分原因是因为当时杨紫的身材不是很好，所以后来的杨紫就开始非常努力的减肥。

《青云志》是杨紫参演的影视剧中最受争议的一部，该剧是根据著名仙侠小说《诛仙》改编的，杨紫饰演的角色是青云门第一美人陆雪琪。

书中的陆雪琪高冷美艳，整个人身上都笼罩着不食人间烟火的气息，但现实中的杨紫却是一个开心果，她本人不论气质还是外形，都与陆雪琪有着极大的差异。所以在剧组官宣杨紫将会饰演陆雪琪后，很多原著粉都非常不满意这个选择，甚至在影视剧播出后，还有很多人而黑杨紫，觉得杨紫是一个“丑女”“加戏咖”。

事实上，杨紫为塑造好陆雪琪而付出了许多努力，童星出身的她演技在剧组所有青年演员中算是出类拔萃的，而且她为了让自己的身材更加纤瘦一些，在拍摄期间，几乎只吃水果蔬菜。即使陆雪琪有很多打戏，每次拍完打戏后，身体都会很不舒服，杨紫也克制住了自己的食欲，不仅没有暴饮暴食，反而还吃得越来越少了。

除了陆雪琪以外，杨紫在拍摄《香蜜沉沉烬如霜》时，为了锦觅这个六界第一美人的角色，也非常努力的减肥了。当时的杨紫采用了更加极端的减肥方式，她连水果蔬菜都不吃了，每天只喝水，当时杨紫的体重也达到了她历史最轻体重“87斤”。

努力是有回报的，《香蜜沉沉烬如霜》一夜之间红遍了大江南北，大家都记住了杨紫扮演的锦觅，杨紫也成为了一位兼具流量与演技的实力派演员。

杨紫不仅能为了角色减肥，也能为了角色增肥

在这个颜值至上的时代，很多青年演员在拍戏时都有很多顾虑，他们不仅不愿意为了角色画丑妆，甚至连夸张一些的表情都不愿意做，为了角色增肥更是不可能。但杨紫却丝毫不介意“扮丑”或者“增肥”。

虽然《家有儿女》中的小雪，让杨紫在童年时期就成为了家喻户晓的艺人，但《家有儿女》播出后的杨紫，在事业上却经历了很长一段的沉寂期。而《欢乐颂》中的邱莹莹，则让大家想起了那个演技很好的女孩。

邱莹莹在剧中有很多大哭、大笑、崩溃的片段，杨紫在塑造这些片段时丝毫没有为了看起来美一些而收着演，她的每一个表情都是非常贴合角色的，而且邱莹莹有很多吃东西的戏，杨紫每次吃东西都是真吃，她在拍摄期间胖了很多。

作为演员，杨紫是非常优秀的，她不仅演技很好，业务能力极强，而且与粉丝相处的也很好。杨紫的减肥方式却是极不健康的，大家可以学习杨紫敬业努力的态度，但千万不要学习她的减肥方式。

（以上所有言论仅代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）

彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的

彭于晏为戏狂瘦32斤，他减肥成功的方法如下

第一饮食控制

不管是彭于晏减肥，还是其他明星减肥，要想在拍戏前短时间出现暴瘦，最有效的方法还是饮食控制。其实在彭于晏之前，黄晓明也在短短一个月的时间里瘦了20斤，都是控制饮食的效果。

大部分的明星如果要在短时间内暴瘦，就要采用不健康的减肥方法。所以这个时候的饮食控制减肥的方法对于普通人来说就不适用了，因为会影响到身体健康。

彭于晏在减肥期间的饮食控制非常严格，油、盐基本上是不吃的，水煮菜为主，每天的饮食都很少，早上一杯黑咖啡，鸡蛋加一些蔬菜，中午和晚上也是水煮菜为主，高蛋白食物等等。

所以说减肥的过程是很痛苦的，男明星快速暴瘦的方法并不适合普通人，这是需要强调的。如果普通人没有时间要求，只是想要达到减肥的效果，那么也可以通过饮食控制，就不需要做到节食这一步，可以合理地安排饮食，高蛋白的食物为主，蔬菜水果为辅，再加上一些膳食纤维的食物，就可以起到减肥的作用。特别是女生，在短期内如果暴瘦的话，是容易引起内分泌失调的，那么就很可能会导致月经不调等等问题，这是不健康的，所以减肥还是应该循序渐进。明星这种暴瘦的节奏，并不是很健康的减肥方式。

第二运动减肥

彭于晏减肥还要以运动为主，其实彭于晏、黄晓明等这些男明星在短期内减肥成功，也跟他们热爱运动有很大的关系。只要有时间，他们基本上都会去健身房运动。再加上明星本来就有私人教练的专业指导，所以说在运动的时候可以更加有针对性的训练，从而快速减肥。

所以说如果普通人想要减肥的话，在控制饮食的基础上，还要合理的运动，运动的频率肯定要比彭于晏等明星少，一般一周运动三到四次就可以了，不需要每天都运动。而且运动的方式也可以根据自己的实际情况来进行调整，其实不需要去健身房，在家里也是可以进行运动的。

比如跳绳、瑜伽、拉伸、呼啦圈、健身操等等，这些运动都是适合在家里进行的，而且也可以长期坚持。所以说减肥其实还是终身事业，不要一味地追求短时间暴瘦，身体健康才是第一位的。

黄晓明暴瘦后仍坚持减肥，1碗面只吃1根，明星们都是如何减肥的

明星作为公众人物时常要出现在荧屏之中，这就他们的身材要求有了一定的要求。因为如果胖一些的话在镜头上就会显得非常的丑，所以他们的身材管理，都是我们平常的人说不能想象的来，今天趣怪网小编想和大家谈一谈，如果想要好好的控制身材，究竟应该怎么做才是最安全和健康的呢？

市面上的减肥产品层出不穷。

截至目前为止，现在的减肥产品真的是各种各样有一些什么药丸，或者是一些食物都开始打着减肥的旗号，慢慢地走入了我们的生活之中。而这些东西的背后有很多都是三无产品，甚至有很多的上市产品也被爆出了非常多的丑闻。

所以趣怪网小编在这里想提醒大家，如果真的依靠药物去减肥的话，真的不是一个最好的选择。

节食减肥

很多爱美的女孩都会选择节食，减肥甚至是说完全得解除一些碳水化合物趣怪网小编在这里想和大家谈一下碳水化合物日常的摄取确实是有必要去减少，而最重要的是要减少糖分和脂肪的摄取了节食，减肥是所有的减肥之中效果最为明显的，可是他有一些时候减掉的仅仅是你的肌肉，所以在日常生活中，我们可以把饮食调整一下，也不要过度的节食。

运动究竟应该怎么样去做？

有很多人都运动减肥，运动减肥的效果特别的慢，而且有很多人运动减肥是越来越重，这也就是根据你的肌肉组织的一种状态来判断的，所以如果说单纯的减脂的话还是需要制定一些饮食方面的方案慢慢的去改善你的身体状况，如果一上来就运动的话可能会对你的身体，造成一定的损害，毕竟没有怎么运动，好啦，都希望大家能熬过一个健康的身体。

明星的减肥方法十分极端，明星都是如何减肥的

转眼间春天带着暖风归来了，俗话说得好春天来了夏天还会远吗。夏天马上就快到了，又来到了一年一度的减肥高峰期。

女孩子为了在夏天能够穿上漂亮的衣服，不约而同地走上减肥之路。

说起减肥是真的超级羡慕明星，她们对身材的管控真的是非常到位的。

她们的身材也都很苗条，八九十斤对于她们来说是正常的，对于我来说真的是遥不可及的梦呀。

本来想瘦的倾国倾城，没想到会胖的五花三层的，不知道这是多少女生的真实写照，反正它是我最真实的写照。

回老家过了一个春节，身上的五花三层又叠加了一层，说起体重我真的是欲哭无泪。

一切为了减肥，减肥为了一切就是我现在的首要任务。之前看明星减肥都很容易，人家生个孩子还能瘦到八九十斤。

于是我赶紧搜集了一下明星减肥的方法，赶紧效仿一下，看看能瘦多少斤。

  

运动减肥最为健康

在众多的减肥方法中运动是最为健康的方法。我看到赵丽颖这不是刚生完孩子不长时间就复出了，而且她的身材跟生孩之前是如出一辙，这令我很心动，赶紧跟着一起运动减肥。

说实话运动减肥是一项体力活，也是一场持久战。运动减肥比较健康，体重变化不是很快，运动减肥需要每天至少运动一个小时以上才会慢慢地有效果。

有时间的可以去健身房跟着教练一起练，这样子好像更容易坚持下来。

赵露思的特殊时期运动减肥的方法也不错，这样既可以做到运动健身又能减肥，可谓是一举两得。

不过这种方法一个月也只能减一次，希望大家都要抓住那几天的机会。

  

适当控制饮食减肥最为有效

明星中一大部分人都会选择节食减肥，有的人节食减肥很极端。是每天只喝水，不吃东西，饿到不行的时候就吃一点水果或者蔬菜。

其他的东西都不能吃。我觉得这对一个美食爱好者来说是非常折磨人的。

基本上娱乐圈的女明星都会控制饮食，少食多餐。颖儿和谭松韵是我见过对自己比较狠的明星。

谭松韵之前是那种微微胖类型的，脸圆圆得很可爱，在近期的快乐大本营上一亮相，感觉她瘦了好几圈的样子。

据说谭松韵减肥也是非常拼命的，她每天只能吃青菜喝水，其他的都不能食用。

这样坚持下来真的是不容易，尤其是看到别人吃很多美味的东西的时候。谭松韵经纪人也是时常监督她，不让她多吃一口食物。

杨紫曾经为了减肥也是这样，每天只吃水煮菜，要么就吃一点水果。

即使是吃低热量的东西，也还是得控制食量。这在我们普通人眼里简直就是折磨人，这得多大的自控能力才能做到的呀。

  

颖儿为了减肥可以做到整天不吃饭，只喝水，实在饿得不行的时候就吃一粒老干妈。

这样减肥真的是太极端了，有时候不但不能减肥还会把自己的身体搞垮了。

根据我瘦了四五斤的经验来看，可以适当地控制饮食，荤素搭配要得当。

早上和中午可以吃鸡胸肉和牛肉，每天一个鸡蛋、一杯牛奶保持一天的蛋白质，晚上少吃一点青菜，不要空腹，容易胃损伤。

红豆薏米茶适合湿气重的人

霍思燕曾经说过，她在怀孕的时候曾经胖了一个她自己，从当时的照片上来看确实是这样的。

她说她的方法很简单，就是一把红豆一把薏米，放在锅里煮上一段时间，然后把熬出来的水倒出来，每天就只喝红豆薏米水。

  

这个方法说的我很是心动，得先有个锅。我也每天煮着红豆薏米水喝，喝了几天对我来说没什么效果。

自然的也就不用这个方法了，这个红豆薏米水对于体内湿气比较重的女生来说效果会很好。

找到适合自己的减肥方法，减肥才有效果

再来说说很多明星自用以后有效果推荐给大家的泡脚减肥法。一开始是被张嘉倪的说法吸引到了，她说她曾经一个周就减了好几斤，主要就是泡脚。我当时一听就觉得肯定很有用。

  

我立马就找到她推荐的那款泡脚用的材料，连想都没想就下单了。收到东西以后，我就坚持每天晚上都用热水泡半个小时的脚。

坚持了差不多两周的时间，体重没有往下掉，不过倒是不往上涨了。

后来看到谢娜和吴昕在节目中也说泡脚减肥非常管用，我的内心已经毫无波澜了。

有些减肥方法，对别人来说去确实管用，对自己来说却未必，只有亲自试过才知道自己适合什么样的减肥方式。

  

还有的明星减肥更极端，她们不注意自己的身体去吃减肥药或者去医院抽脂塑形，有的甚至可以为了减肥而整容。

现在想想都觉得后怕，万一出点什么事可就追悔莫及了。大家知道明星是怎样减肥的吗？

张新成为戏7天瘦10斤，自曝减肥秘诀，他的减肥方式是否可取

张新成为了出演《默读》费渡一角，可谓是煞费苦心，竟然7天暴瘦10斤，并自爆减肥秘诀，作为演员的他也实在是太拼了。

张新成为拍摄新片“怒减” 10斤

张新成新片《默读》，出演的角色就是一位十分瘦弱的人，张新成为了更加的与人物相吻合，在原本就瘦的情况下，又狂减10斤，这下真的是瘦的五官都变得立体了。

张新成在个人社交平台发文“运动完测了两次体脂，不禁感慨，我的称什么时候坏了”。也许是张新成自知剧里的角色费渡是一位十分忧郁、黑暗的风格，张新成的自身特性与这个角色有些背道而驰，是想着通过减肥来与角色贴切一些吧。

不少人调侃到“张新成扮演费渡，那么《默读》就应该叫《朗读》才对”，大家都知道张新成是一个自带阳光光环的人，让这样的人出演一位忧郁的角色，真的是在气质上有些不搭，这也就有了改名《朗读》的由来。

减肥成功之后的张新成

随着《默读》的开拍，张新成的路透照也新鲜出炉，张新成身穿黑色西装，佩戴一副眼镜，整个人看起来消瘦了很多，简直就成了剧中费渡的复制品。

减肥成功后的张新成，五官十分立体，样貌也变得优雅很多，娇小的面孔，变得十分可人。纤瘦的身体，长长的腿，简直就成了一个行走的“衣架”，真是让很多人都叹为观止。不少人调侃张新成瘦身瘦成了“孟德斯鸠”，仔细对比一下，确实两人还有些相似的神韵，张新成可谓是宝藏男孩啊。

张新成的减肥秘籍

张新成7天减10斤，也算是一个“狠人”了，不管是什么方式短短时间内瘦这么多，也实属难得了。总所周知廋地快反弹得更快，希望他之后能够保持住现况，不要反弹回原状态。

张新成的减肥秘籍一是饭前喝汤，吃饭前先喝汤或者喝水，可以增加饱腹感，不至于吃饭的时候摄入太多的食物，说白了这也相当于变相的节食了。二是坚持晨跑，正所谓一日之计在于晨，早上我们全身心都处于放松的状态，早起出来晨跑，呼吸室外的心眼空气，可谓是美事儿一桩，即锻炼了身体，也有助于身心健康。

内卷似乎成为一种潮流

内卷就像一股清流席卷而来，由先前的内卷营业、内卷舞台等，径直的延伸出内卷身材。就连娱乐圈的男星们也不甘示弱，也跟着潮流内卷起身材来，越发的注重健身、减肥了。

不少明星为了身体健康而减肥，也有一些明星为了与角色的相吻合而减肥，这一举动也足以彰显出明星们对角色的认知感，以及对自己身材的管控能力。比如冯绍峰、檀健次的减肥事迹

• 冯绍峰为拍摄电影《深圳爱情故事》而暴瘦，他还在微博中回应身材爆廋“细手腕和细脚腕，藏了这么多年终于被发现了，我真没资格穿短袖短裤，七分裤，八分裤，九分裤”，就因为突然的暴瘦，冯绍峰还上了热搜第一。
• 檀健次为拍摄《杀破狼》瘦了30斤，就连拍电视剧的合同里都要求瘦多少斤的限制，足以说明该剧对明星的身材要求有多严格。瘦下来的檀健次依旧是保持现有的身材。

张新成被誉为“艺考之神”

张新成毕业于中央戏剧学院音乐剧，凭借文化课与专业课均第一考入的。由于当初一共拿下5个艺考学校的第一名，被誉为“艺考之神”，至今为止，还有不少艺考生在参考前，去拜一拜这位大神。

张新成出演过的影视作品《你好旧时光》、《大宋少年志》、《以家之名》、《冰糖炖雪梨》等，张新成的每一个角色都有一种真实感，带入感交强，张新成能够为自己的演艺生涯深信不疑，并通过自己的独立，争取达到另一个新高度。

愿张新成在今后的演艺道路上，越走越宽，脚踏实地的做事儿，为我们源源不断地带来新的优秀作品。

任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴

任重因为胖了，被吐槽太油腻，所以他下定决心减肥，刚开始的计划是一天瘦一斤，十天瘦十斤，没想到是十天瘦了有二十斤，成果非常喜人，让任重忍不住跟大家分享他的喜悦心情和有效的减肥方法。明星们减肥一般都是通过节食减肥，锻炼减肥以及抽脂减肥等，我们普通人如果想要减肥也可以借鉴他们的方法。我认为明星们有一些减肥方法我们是可以借鉴的。 

一、节食减肥

节食减肥是明星们每天都在做的事，只要他们还想在事业上有所发展，能够保持明星的光鲜亮丽的生活，他们就必须重视自己的身材管理，不能让自己的体型任意发展，所以他们在每一顿吃的东西方面都很注意，不会吃过多的食物，也不会吃一些容易增肥的食物，有的明星为了减肥，甚至一顿只吃几十粒米，由于他们摄入的热量比较少，所以也不太容易长胖，在他们胖起来后，他们就会特别重视节食，这样就会很快的瘦下去。

二、锻炼减肥

锻炼减肥也是一个让明星们比较热衷的运动，不间断的锻炼活动可以让他们身材没有赘肉，还可以让他们的皮肤变得更加紧致，身体也变得更加年轻有活力，而且最主要的是身体也变得健康了，看起来更有精神饱满的状态，气质也会变得更加好。

三、断食减肥

很多明星为了达到很好的减肥效果，他们会选择在晚上不吃晚餐，这样在晚上的时候就会消耗掉多余的脂肪，时间久了就会自然瘦下去，这个方法也是挺好的，因为晚上缺少运动，处在睡眠中，是人体脂肪最容易堆积的时候，如果不吃的话，身体就会消耗掉以前堆积的脂肪，就会让身上的赘肉减少，达到减肥的目的。