如何二次长高（如何再长高）

• 如何再长高
• 怎样能二次发育，再长高一点
• 怎么才能二次长高
• 怎样才能长高

如何再长高

身高能否如意，取决于几个因素，是遗传因素，占70％，，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
6回答者

怎样能二次发育，再长高一点

这个概念，就是说骨骼休眠了，通过运动可以在长高点，有很多人看到自己不长了就说没机会了，男的可以涨到25到28之前，女的23到25之前，因为我好几年没长了，我铁定也闭合了，后来我发现了假性闭合这个概念，假性闭合会持续到25周岁，通过锻炼还是可以激发出来一点身高的。这就是二次发育！
我也不追求太多，我追求2cm就好。现在我正在做 杨云风的日记里面的锻炼方法，每天晚上都会喝牛奶250毫升的 然后会跳绳，摸高，和压腿，而且在床上做拉韧带运动 和躺在床上 做类似于骑自行车的动作 200次~ 慢慢增的！快做一年了，长了接近4公分，我已经25了。

怎么才能二次长高

您好，看到你的提问我很愿意分忧，骨骼的骨缝线还没有闭合，你还要长的，你说要用什么方法，我觉得不要用为好。我有一朋友在我上班的医院重庆第三军医大西南医院针灸科去做了个针灸长高，结果是等于零没的效的，针灸科的教授说了，男的是16—22岁之前骨缝线没有闭合是可以长高的，闭合了就不行了，女人是18—22岁。 现在要想长高就要多运动，喜欢打篮球，游泳，爬山这些不嘛。 我看我原来自己18岁的时候就是1米76的样子。我现在24岁了现在身高181.你自己可以看了撒，最主要的是运动和自身的机体，每个人的体质都不一样。你要多运动。保持好自己的体质，人的体质都不相同。所以不好说。我像肯定会还长的。就要你运动撒。骨缝线还没闭合之前都是有机会长高的。加油。相信你自己撒。 主要是靠自己坚持锻炼不锲而不舍的锻炼。你必须要坚持才行。 还有你说吃什么，我只想说吃药增高的只是因人而宜有的人吃了增高药机体可能会吸收到很多的钙化物，有一些人吃了药物就没见反应，所以很多多因人而宜的，还是要保持好的运.，您我看就20不到吧，在坚持锻炼才行，不要想的今天锻炼了明天就不坚持，这样没用，如果可选择打羽毛球，这项运动也好，不仅可以拉长骨骼，也有利于韧带的活动，也是要锲而不舍的坚持才行。谢谢，还有不了解的可以在次提问。

怎样才能长高

最有效的增高方法:
一.注重运动.处于青春期的青少年,每天的运动量达到2-4小时,才能使身体正常发育.(多做运动呐!别偷懒!)
二.注重休息.休息与运动同样重要.人体的生长发育主要在夜间进行.青少年每天的睡眠时间应达到9-12小时,这样才能更好的长身体.(睡睡懒觉也可以.)
三.注意营养.青春期是人一生的关键时期.想增高,应该补钙.补钙分为食补和药补.食补即多吃含钙多的食物,如蟹类,动物软骨等.
药补主要应该补充维生素D.维生素D可以促进人体对概的吸收人体吸收钙的多少,和吸收维生素的多少成正比.当人体钙吸收不足时,应该适当的补充维生素D.鱼肝油中含有大量的维生素D.鱼肝油是非处方药,分为中老年用,成人用,青少年用和儿童用四种.你应该服用青少年用的鱼肝油,它符合我们现在的生理营养特点,适合我们服用.但鱼肝油不宜多吃,毕竟咱只是少量补钙,而不是治疗佝偻病,鸡胸等严重疾病.(鱼肝油吃多了会中毒的!!!具体食用量应该询问医生.)
,多吃一些动物的肝脏,(如猪肝,鸡肝等.)也可以补充维生素D,从而间接的起到补钙的效果.
有功增高的锻炼方法，建议你可以试一试。
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了!