篮球场区域图解

　　体育锻炼的原则和方法

　　锻炼肌肉的方法

　　肱二头肌锻炼方法

　　体育锻炼的方法

　　户外爬山运动需要哪些准备及注意事项？

　　要准备登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等；要注意爬山的节奏，呼吸频率，提前规划路线，看好每一步，还要保护自然环境。

　　很多爱好户外冒险精神的人最喜爱的户外运动之一就是

　　运动后可以马上洗澡吗

　　在大汗淋漓的运动过后，身上肌肉酸爽，这个时候有些人想要冲一个热水澡来马上缓解一下自己身体的疲惫，但这么做真的可以吗？

　　慢跑怎么样才不伤膝盖？

　　慢跑是非常好的运动，方式不对的话很容易尚膝盖，要掌握正确的跑步姿势，还要有合适的运动装备，可以有效降低受伤机率

　　慢跑是一项很适合大众的运动方式，不仅对场地和着装要求

　　运动后怎么有效放松腿部

　　运动非常重要，运动后的放松同样也非常重要，做好放松，不仅仅可以缓解运动所带来的肌肉酸痛与疲劳，而且还会让自己的肌肉线条变得更加优美。刚刚做完下肢运动，那么应该怎么做才能有效

　　为什么运动后需要拉伸

　　运动不仅仅是让身体健康的做法，更是让身形更完美的做法。我们经常见到健身房各种身材完美的型男靓女在运动结束后做拉伸，做拉伸有什么意义？为什么运动过后还需要拉伸这一行为呢？

　　去滑雪都需要准备什么

　　现在社会，老百姓们的生活越来越富裕，人们已经不拘泥于满足口腹需求，在工作之余培养兴趣爱好也是大家重视的一点。有很多人初次了解滑雪这一活动，想把滑雪作为自己的爱好之一，那么滑

　　什么时间跑步最合适

　　我们都知道跑步不仅有利于减肥，还非常有利于身体健康，不管是哪个年龄段的人，都会去选择跑步作为自己减肥或者锻炼身体的手段。现如今，越爱越多的人开始喜欢上了跑步，加入了跑步的大

　　长跑时怎样才能调整呼吸