时尚电影之最(四位维密超模拍摄时尚衣物大片，

维多利亚的秘密已经关闭多年，天使同框的机会越来越小。娱乐圈一姐金卡戴珊召集了泰拉班克斯、海蒂克鲁姆、亚历山德拉安布罗休和坎迪丝斯瓦内普四位天使超模，凭借自身影响力为品牌打造宣传片。

宣传片

宣传片

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照片中四位超模腰身纤细，腹肌清晰可见。如何保持超模般的好身材？

核心力量训练

很多妹子都觉得力量训练会让腿变粗，水桶腰，大象腿都会出现！这是完全错误的认识。

力量训练不仅能让女生看起来胖，还能让女生的肌肉更加紧致。当肌肉存在时，骨骼和肌腱不易受伤并得到更好的保护。

力量训练分为自重训练和外部力量训练两个阶段。

重量训练

指利用自身体重进行牵引，如俯卧撑、引体向上等。

拉起

外部力量训练

只有上一个阶段完美了，才能进行下一个阶段，这样才能有效防止受伤。常见的外部力量训练包括举哑铃。