养生之最电影(看了这些健康养生电影，才算掐住

不管你有没有学过健康管理的知识，看过这些电影你才算掐住了“健康管理”的脖子!

关于睡眠的电影

《BBC地平线生物钟身体运转的奥秘 Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick? 》（2018）

你是否经常夜里睡不着、早上起不来、工作没精神？这很有可能是你的生物钟没有调整好，影片给我们细致描述了人体生物钟的奥秘，并教会我们调整生物钟的实用方法！

健康管理小贴士长期不规律的睡眠，会增加糖、心脏、症等疾的患风险。

关于控糖的电影

《一部关于糖的电影 That Sugar Film》（2014）

为了检测高糖量饮食会带来哪些危害，在两个月的时间里，主人公每天都吃下40茶匙（每茶匙4克）的糖，十二天后肚子大得像是有了宝宝，十八天后检测出脂肪肝的迹象，两个月时间结束后，主人公的体重增加了8.5千克，高糖饮食给身体带来的危害不容小视。

健康管理小贴士减少食用果汁等高果糖食品，肝脏更健康。

关于味觉的电影

《BBC 地平线系列味觉的真相 BBC Horizon: The Truth About Taste》（2013）

每个人对食物的喜好，就像每个人的指纹一样独特。为什么我们明知道吃太多的食物对健康有害，却仍要大量进食呢？我们没有进化出一种保护机制，防止吃得太多，因为以前食物总是稀少的。科学家一直在试图了解是什么控制着我们的胃口，了解怎样才能更好地控制饮食。

健康管理小贴士适当饮食，切勿暴饮暴食。

关于节食的电影

《节食与长寿 Horizon: Eat, Fast and Live Longer》（2012）

在贫穷的国家人们于饥饿，在富足的国家人们于暴饮暴食。在经济大萧条最严重的1929年到1933年间，严重的干旱，食物贫乏，人均寿命反而增加，延长了六年，这是为什么呢？影片讲述了各类节食方法给健康带来的影响。

健康管理小贴士科学的节食有利于健康，如果你有节食计划，请先咨询医生，因为你有可能受到伤害。

关于锻炼的电影

《地平线系列关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise》（2012）

一周只要三分钟的锻炼，就可以使你的健康获得很多益处。影片中的主人公尝试多种锻炼方法后，对脂等指标进行分析比对，探寻各类运动与人体健康之间的奥秘。

健康管理小贴士椅子是个杀手，多动少坐。

关于糖和脂肪的电影

《高糖VS高脂肪 Horizon: Sugar v Fat》（2014）

干吃白糖你吃不了多少就腻了，干喝奶油你喝不了多少也腻了，把奶油倒入白糖，搅拌一下变成了冰淇淋，你可以吃下整整一碗冰淇淋，这是为什么呢？因为糖和脂肪的结合物过度活跃了大脑的奖励系统，使大脑无法及时告诉我们何时该停止进食。影片讲述了糖和脂肪与健康的故事。

健康管理小贴士远离加工食品，自然界中找不到像加工食品那样脂肪和糖的混合物。

健康管理的知识也可以很生动很有趣，生动化、电影化，当你学习了健康管理的知识，不仅可以用来了解自己，也可以了解世界！

对健康管理师感兴趣的小伙伴，可在评论区，留言讨论！