人民日报世界之最图片汇总(夜读丨最高级的养生

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文/儒风君

“中医泰斗”干祖望老先生，活到104岁的高龄。100岁时尚未退休，仍和年轻人一样，每天出诊、授课、爬楼梯。

被问及养生秘诀，他了六个字“童心，蚁食，猴行。”

以这六个字为他的养生宗旨，以动物为师，力求精神淡薄、身体振奋。

童心安神

孟子说“大人先生者，不失赤子之心。”真正内心安宁的人，往往都有一颗童心。

钱钟书虽为学富五车的大学者，却始终保持着一颗童心。大热天女儿熟睡，钱钟书看着女儿圆鼓鼓的小肚子，在上面画了个大花脸。

自家的猫跟隔壁林徽因的猫打架，钱钟书半夜从床上爬起来，拿着竹竿给猫助阵。

吃蛋糕被记者偷拍，索性连头带蛋糕钻进被窝，弄得满身满头的奶油。

他还会模仿小学生的口吻，给《新民晚报》投稿，捉弄自己的编辑朋友。

他这一生“稚气未脱”，直到去世，都仿佛一个大孩子。像孩童般去看待这个世界，就能保持精神愉悦，心态平和。

开创清华大学哲学系的金岳霖也是如此，他常常与附近的孩子玩闹逗趣，邻家小孩儿喊他为“金老头儿”时，他从不生气，只是做个鬼脸回应。

金岳霖家中还有几个大箱子，里面装满了玩具，平时自己摆弄耍玩，如果有孩童来家中做客，便与他们一同玩耍，高兴起来，还要送出去不少。金老享年90岁，得益于这样的顽童心态。

虽然童年时光易流逝，但童真童心却可保存。真正的智者就是这样，无论什么年纪，总能保持一颗童心，相信美好，活得天真纯粹。

保持一颗童心，是大气，是从容，更是对生活的热爱。

蚁食养胃

孙思邈在《千金要方》中说“饮食以时，饥饱得中。”饮食不仅要定时定量，更要饥饱适中。

所谓蚁食，就是要像蚂蚁一样吃一不求多，二不求精。

药王孙思邈活了100多岁，是名副其实的寿星。他有一套完整的饮食流程，值得我们学习借鉴。

吃饱饭后，要漱口数次，能让牙齿不坏；饭后百步走，再用手掌揉肚子100次，能帮助消化。还要叩齿36下，等津液蓄满口腔后再吞咽。

他还反对晚饭过饱，说“夜饭饱，损一日之寿”。

正是这样身体力行，才使他得以益寿延年。

哲学家冯友兰也是如此，他的晚饭常年只有稀饭、牛奶两样。分量不多的晚饭，并不影响他夜晚进行学术思考。

1981年，86岁的高龄的他依旧才思敏捷，口述完成《三松堂自序》。

猴行健体

猴子擅长攀爬跳跃，代表着身心两健、行动灵敏。华佗在养生五禽戏中，将“猿戏”置于首位。

就是模仿猴子的动作，达到强身健体的目的。

国学大师梁漱溟先生，每日必进行体育活动。早上起床，先进行伸腰、蹬腿等简单活动，唤醒身体的各项机能。

写作之余，还会到北海公园打拳、散步，沿着河边跑步，以此来舒缓紧张的神经。

梁老之所以高寿，得益于有一个很好的体质。90岁高龄时，他依然体态轻盈，行动敏捷。登台演讲，声音洪亮如钟，让台下的青年都自愧不如。

运动，是抵御衰老最好的武器，是对自己健康最好的投资。

只有动起来，身、心、脑才能更好地运转，才能远离焦虑和颓废；只有动起来，才能拥有更强健的体魄，才会有更多对抗岁月的底气。

培根说“健康的身体乃灵魂的客厅。”人生下半场，照顾好身体、守护好心灵，把关心自己当做一种习惯。

童心，蚁食，猴行。健康的体魄，健康的心态，便是生活的要意。

主播口袋

护士，朗读爱好者

文章来源儒风大家（IDrufengdajia）

作者儒风君，关注儒风大家，读懂传统文化

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