根据全球前五咨询机构发布的《2020年健康医疗预测报告》中指出，中国“三高”的患者数共计3.5亿例，这些人数已经达到总人口的25%左右！已经变成第一“三高”国。

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查显示现在中国每年的猝死人口高达55万

有近7成的白领有过劳死的危险

中国肠胃病患者有1.2亿

慢性病死亡人口占总数的86.8%

中国每天有6000多人死于癌症

中国平均每四个人就有一个三高患者……

三高都指什么高？

高血压高血压是指循环系统内血压高于正常值，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。常被称作“无声的杀手”。

高血脂高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。

它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。

高血糖的临床表现，一般分为显性和隐形两种症状，显性的症状包括口干渴、饮水多、尿多、消瘦（三多一少多饮、多食、多尿、体重减轻）；隐性的症状则无明显主观不适。

三高会带来怎样的危害？

千万别以为三高是老年人专属病，在《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》中有数据显示，全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，与以往相比，患病率呈上升趋势。

高血压高血压带给人的危害远远大于你的想象，因为高血压带给身体各个部位的压力值是非常严重的，比如说脑中风就是在高血压的基础上开始发病的。

高血压是引发心脑血管和神病变的一个重要的危险因素，一旦病变，还会引起心肌梗死、肾功能衰竭等常见高血压并发症。

高血脂它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。血脂水平过高，可导致动脉硬化、血流受阻，引起心脏缺血，直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如冠心病、胰腺炎等。

在高血脂患者中，脂肪肝的发病率也远高于普通人。高血脂的可怕之处就在于它会在不知不觉中伤害人们的器官、破坏人们的血管。

高血糖很多人会把高血糖和糖尿病混为一谈，其实它们有着密切的联系两个不同的概念，高血糖是血糖监测的结果，而糖尿病是一个状态相对稳定的疾病。

高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。长期高血糖一旦构成糖尿病，就要引起警惕了。可能会引发糖尿病并发症，比如视线开始模糊，甚至失明、糖尿病肾病、心血管疾病、糖尿病足等，截肢和死亡的风险大大增加。

得了三高该怎么办？

选择低至中等强度的有氧运动，这是一种由大肌群参与的全身性运动，需要持续一定时间。它能够增强心肺功能，改善体内新陈代谢。如步行、慢跑、游泳、划船、骑自行车、球类活动、太极拳，以及一些徒手或器械体操等。提倡科学膳食，均衡膳食。减少食物中钠盐的含量，每日摄入食盐应限制在10克以下。提倡食用绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗谷物和含糖分低的水果等。控制饮酒量，每天摄入酒精不超过25克。避免精神紧张，善于控制情绪。纠正不良生活习惯，戒烟，作息要有规律。定期体检，这对于早发现并及时治疗“三高”非常重要。某些口服避孕药和患有睡眠呼吸暂停综合症者的高血压病发生率较高，需引起注意。

，三高一定要坚持有氧运动，实在坚持不了，走路也行，总比不走强！

但不管怎么样，我们的目标是三高达标正常，如果运动不能让三高达标，那就只能加用药物！

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