女性朋友每个人都会经历绝经期，这个阶段的到来，就意味着女性进入了更年期。女性步入绝经期，属于正常的生理现象。随着年龄的不断增长，女性的子宫和卵巢部位的运行能力逐渐地下降。每个人绝经年龄受到遗传因素及环境因素的影响，有的人早，有的人晚。月经停止之后，将会加快人体的衰老速度。

绝经后短时间内，女性通常会出现激素分泌紊乱，睡眠质量下降和情绪波动等现象。一项研究表明，如果女性的绝经年龄越小，那么亡率也就越高。这一研究的出现，让许多女性都陷入了恐慌之中。其实在进入绝经期之后身体也可以通过自我调节来预防衰老，各位女性朋友也不必过于紧张。

一、为什么会绝经过早？

女性体内的卵巢和子宫这两个部位可以帮助我们维持体内雌性激素分泌平衡。每月一次的月经，可以帮助我们将管表面沉淀的素和各种垃圾成分排出体外。所以月经来临，就是我们人体排的过程。

那么我们如何知道即将进入绝经期呢？进入绝经期之前，有种种迹象可供我们观察。

，如果在十个月内，月经只来了两个月，并且出现月经延长超过七天或者缩短超过七天，就可以认为，月经周期已经紊乱，即将进入绝经期。在医学上认为，女性朋友如果月经停止一年，那么就可以断定绝经。女性在40岁之后身体状况开始逐渐下降，就会提前进入绝经期。绝经过早有多种因素影响，主要有以下几方面的原因

1、初潮年龄过早

绝经时间的早晚，也和女性第一次月经初潮的时间相关。如果月经初潮的时间较早的话，绝经也会提前。这主要是因为女性在胎儿期间卵巢中大约有40万左右的卵泡。月经初潮就意味着低群卵泡开始有规律的发育，随着时间的增长，越来越多的卵泡都开始不断发育。到了中年的时候卵泡也呈现过度消耗的状态，这样就逐渐步入绝经的阶段。

2、营养很关键

研究表明，摄入营养的多少和绝经时间的早晚有着必然联系。长时间营养不良的女性不仅容易患上贫的症状，而且容易导致身材矮小。体重长期较轻的女性绝经年龄和正常人相比，也会提早三年到四年。

女性也需要及时地补充营养。只有充足的营养成分，才能维持机体的正常运转，才能让我们的身体更加的健康。如果每天能够坚持喝一杯牛奶的话，每周都能够按时按量的摄入，高品质的蛋白质的话，绝经年龄也会延长两年到三年左右。

3、生活习惯

养成良好的生活习惯，不仅对我们的健康有好处，也可以延长我们的绝经时间。日常生活中要多摄入鱼、虾、奶类、蛋类这种高蛋白的食品。这并不意味着我们可以大吃大喝，大鱼大肉。营养的摄入也需要适量才可以达到效果，否则就会适得其反。

长期的暴饮暴食不仅不会对身体带来好处，还会对子宫的卵巢造成一定的影响。所以养成一个良好的生活习惯，能够滋养我们的子宫和卵巢，有利我们身体的健康。

4、香烟危害健康

香烟中的苯并芘对于我们子宫有很大的危害。有专家利用动物进行实验，小剂量的这种物质能够破坏动物体内四分之一的卵母细胞，大剂量苯丙芘能够能够破坏动物体内98%的卵细胞。由此也可以知道，长期吸烟对于女性有很大的危害，所以作为女性，为了身体的健康，也要少吸烟。

5、疾影响

很多的疾都会对女性的健康产生影响，也会导致女性提前绝经。放射化疗结合和各种肝脏类疾、脏类疾都会影响女性的绝经时间。如果长期服用物的话，可能会引起体内激素水平提高，也会导致提早闭经。

6、心绪水平影响

如果女性长期因为压力较大或者长期处于抑郁暴躁的情绪之下，不仅会对我们的身体器产生影响，也会导致绝经年龄提前。，良好的夫妻关系对女性来说是非常必要的。

如果夫妻关系非常紧张或者是没有节制，没有规律，都会引起女性提前绝经。所以保持一个良好的精神状态，对女性来说非常的重要。女性在日常生活中要放平心态，保持稳定的情绪，以身体健康为主。

二、绝经之前有哪些表现呢？

1、月经紊乱

月经周期出现异常，就是我们判断绝经的重要标准之一。正常情况下，我们的月经周期通常在28天左右。如果月经周期延长超过七天或者是提前超过七天的话，就意味着我们的身体可能出现了一些状况。进入绝经时期之后，我们的经期液也会产生一定的变化。

液量可能会增加，也可能会减少。随着体内雌性激素降低，会使管弹性受到影响，管内壁变得脆弱易堵塞，更容易引起心脑管疾。最常见的就是堵塞以及栓的情况。而且的颜色也会发生明显的改变，有的人发黑，有的人液变浅。这是月经离开所导致的情况，所以我们要及时关注自己的身体变化情况。

2、骨质疏松

随着我们年纪的逐渐增加，我们体内的营养成分不断的流失。女性在进入40岁之后，身体的代谢能力下降，对营养物质的吸收能力也下降。所以体内的钙元素以及各种物质都会逐渐流失，骨骼密度也会不断地下降，所以就容易引起骨质疏松或者是骨质增生这些问题。这个年龄段的人骨质特别脆弱，轻微的碰撞都可能引发骨折。

所以，在日常生活中，一定要注意自身的安全。作为中老年人，我们也需要多吃一些富含营养的物质，多补充一些钙元素才能够增强体质，提高骨骼密度。常见的高蛋白类物质主要是各种瘦肉产品，鱼肉，牛奶和豆类产品。这些食物不仅可以帮助女性补充缺失的雌性激素，还可以为们提供优质的蛋白。

3、失眠过多

绝经之后，女性体内的雌性激素将会大量减少。激素水平骤然下降会导致女性心情起伏变化，多数人在进入绝经期之后都会发现自己的脾气变得更加暴躁，心绪变化也更加明显。在日常生活中，会经常因为一点小事而变得非常激动。

心绪不稳，还容易导致失眠。进入绝经期的女性容易出现失眠多梦，半夜惊醒的情况。睡眠质量会越来越差，这都是因为心烦气燥所引起的。出现这些情况的话，也可以通过物进行调节，如果不加以控制严重的话，还可能引起抑郁症。

所以进入更年期的女性，也需要格外的注意自己的心绪变化和身体变化。必要的时候可以及时就医，现在市场上有许多物帮助更年期女性度过这个阶段。

4、面容早衰

进入绝经期之后，由于激素水平的骤然下降，会引发多种问题。雌激素水平的下降会加速我们体内细胞的衰老程度，所以我们的皮肤会慢慢地失去弹性，出现皱纹以及色斑。绝经期的女性因为体内激素水平的影响，卵巢功能以及子宫功能都会出现明显的退化。

5、泌生殖系统萎缩

当女性步入绝经期之后，体内的激素水平和黄体酮激素水平有明显的下降。子宫会不断地向收缩状态发展，这样就容易导致泌生殖系统出现萎缩现象。女性朋友的泌生殖系统就容易产生炎症，也会引起器退化和肌肉萎缩等情况。频急不尽等现象也时有发生。

6、更容易患有心脑管疾

绝经后的女性由于激素分泌紊乱，体内的液循环速度都会紊乱。体内的压水平以及脂水平都会不断上升。高压和高脂都会对我们的心管产生影响。因而女性会出现胸闷气短，心律不齐等情况。这样也会提高冠心和动样中脉硬化的可能性。

临床上有许多患者在夜间睡觉的时候都会出现胸部闷热，难以喘气的现象。此时就要及时地服用安神来进行缓解，才能够保证良好的睡眠质量。

三、保养办法

临床医学发布的最新数据显示，我国女性平均的绝经年龄大约保持在48岁左右。绝经年龄在45岁之后，50岁之前都属于正常的水平。具体的决定时间和每个人的身体素质相关，提前或者是延后，这些都属于正常的生理现象，我们不必太过担心。如果女性在40岁之前就绝经的话，那么医学上通常称为卵巢早衰。

这种情况患者应该及时去医院进行检查，避免对子宫和卵巢带来不利影响。如果女性到53岁之后依然有月经来临的话，要引起注意，此种情况都会提升乳腺疾和宫颈疾的患率。如果55岁之后还没有绝经的话，那么就要及时去医院进行治疗。

医生可以通过一定的物调节来平衡人体内的雌性激素水平。如果绝经年龄保持在正常范围之内的话，我们只需要调控自身情绪，稳定自身状态。及时的补充相关的营养，延缓衰老的速度。

绝经之后也需要注意以下几个方面

1、平衡膳食，补充营养

当女性进入更年期之后，是骨质疏松疾的高发期，中年女性的患率会上升24%左右。所以女性朋友应该及时的补充钙元素和各种维生素。不仅要摄入富含钙元素的食品，也可以购买一些物进行补充。

在日常生活中，饮食应该以清淡为主。也要补充我们机体所需要的膳食纤维、维生素C、维生素B12等。维生素可以改善我们的皮肤状态，提升我们健康水平。

2、心理调节

女性进入更年期之后，也需要端正心态，从容的接受这个事实。临床上有30%的女性进入绝经期之后都不能接受，从而产生抑郁心理，不仅抵抗外界新鲜事物，也不喜欢和他人进行交流。如果出现此类状况的话，一定要及时疏解。可以寻找朋友，或者是寻找家人的帮助来疏解内心的郁闷。必要的情况下，也可以寻找专业的心理医生进行开解。

3、保持运动习惯

“生命不息，运动不止”，保持良好的运动习惯是我们一生都要坚持的。进入更年期之后，我们可以根据自身的需要，选择一种适合自己的运动方式。适量的运动不仅可以提高我们身体的代谢能力，提高身体的活力，也可以让我们的身体焕发生机。

在保持一段时间运动之后，我们会发现精神状态都会变得更加良好。而且运动促进液循环，也可以防止各种疾和妇科的发作。

，45岁到50岁是女性即将进入绝经期的时间段，影响绝经时间的因素有许多。初潮的年纪以及营养的补充，或者是生活习惯都会影响绝经。女性在绝经之后，也会引发多种不良反应，例如出现骨质疏松，心情郁闷烦躁引发泌系统疾和各种心脑管疾。

所以女性朋友在进入更年期之后，需要及时的补充各种营养物质。要及时摄取钙元素和多种维生素。日常生活中也要保持良好的运动习惯，及时的疏解内心的烦躁情绪，有问题都可以向他人寻求帮助。