立春后艾灸养生世界之最(立春在除夕，百年只

今年的立春很特殊，刚好跟除夕撞到一块了！据天文教育专家介绍，农历己亥猪年除夕和立春巧合在同一天，百年当中约有3年会出现这种情况——2019年2月4日，2057年2月3日，2076年2月4日，都是除夕当天逢立春。

立春，古籍《群芳谱》说「立，始建也。春气始而建立也。」立春是二十四节气之首，立春到了，象征着大地回春，万物更新，立春揭开了春天的序幕。

除夕，原意为“岁除”，指岁末除旧布新的日子，旧岁至此而除，另换新岁。

立春与除夕，都有“辞旧迎新”的意味在里面，从养生的角度来讲，此时正是“发陈”的好时机！利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧，要做到

1、艾灸益气升阳

一年初始，蛰伏了一冬的阳气逐渐开始生发。万物相连，像树木吐出新芽一样，我们的身体也在这个时候蓄势待发。

此时，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基！立春艾灸养生做得好不好，都会影响一整年的身心健康，所以马虎不得！

艾灸是养阳补阳的，而立春是阳气生发的重要节点，在立春做艾灸，可以对人体的阳气起到一个很好的助力作用，艾灸的重点就在于遣郁养肝，助阳气生发。

「肝属木，应于春季。」春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，在立春时注重肝脏的调养，能够使阳气得以宣达、代谢运行正常。

立春养生艾灸取穴太冲穴、期门穴、气海穴。

太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，中医说它能“在有气无力时补足气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到”。

如果你常常觉得自己脸色差、没色，皮肤发干，手脚冰凉，很容易就生气，常年挂着黑眼圈，那就要重视肝脏的调养了！艾灸太冲穴能帮到你，还可以配合期门穴，期门穴也是养肝的要穴，有舒肝理气、保健肠胃的作用。

，气海穴是主阳气升发的穴位，立春艾灸气海，可补益心肺、养心安神、增强免疫力，与太冲穴、期门穴一起艾灸，可滋肝养、培壮元阳，达到保健目的。

2、睡好少怒养肝

《黄帝内经》 言明「春三月，此谓发陈」，应“夜卧早起”，这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律调整作息时间，可以比冬季的时候睡得晚一点，起得早一点。

，晚睡不能超过11点，熬夜是很伤身的，养肝要保证充足的睡眠时间，因为「人卧则归于肝」，按时就寝、睡眠充足是养肝必须做到的一点。

平时还可以多伸伸懒腰，对肝脏也有保健作用。人在伸懒腰后，液循环会加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，激发了肝脏机能，所以我们伸懒腰之后常常会觉得身体内外都有一种舒服的感觉。

伸懒腰也有要点伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气。

养肝还要注意戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，使春阳之气得以宣达。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。要舒畅身体，调达情志。

在饮食方面，贝类海鲜等水产品要少吃，因为这会加重肝脏的负担，使木气过盛，易引发急性肝炎疾。

3、朝梳头晚沐足

《养生论》说「春三月，每朝梳头一二百下。」现在很多人都有脱发的困扰，春季，尤其是立春，养发必须开个“好头”！

我们的头上有几个防脱发的重点穴位，比如百会穴、四神聪、头维穴、神庭穴等，艾灸、这几个穴位，能很好改善头皮供。不方便艾灸的时候，拿个木梳多梳梳头，重点刺激这几个穴位，也能起到一定的作用。

，我们的头发是否乌黑浓密跟也有很大的关系，正所谓「为先天之本，其华在发」，所以晚上睡前要多泡泡脚，人体的经是起于足下的，温水泡脚对经能起到温养的效果，自然也会对脏形成好的作用。

4、增加甘味食补

孙思邈在《千金方》中说「省酸增甘，以养脾气。」春天肝气最旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺，可选择大枣、山等味甘之品做成大枣山粥食用，能健脾养胃。

立春这一日，民间传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽等，其用意也是要让人体阳气更好地升发。

特别是葱，北方人春天爱吃的葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，是一种很有营养和顺应节气的吃法，在中医看来，这个时候多吃葱姜蒜，还可以预防春季最常见的呼吸道感染。

5、“下厚上薄”防寒

俗话说“春捂秋冻”，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，所以此时不要过早减掉冬衣，要适当“捂一捂”，要当心捂得太过会“捂出火”来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。

《老老恒言》中这样写道「春冻半泮，宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。」也就是说，春时衣着宜“下厚上薄”，穿厚衣可以保暖，而上身可以稍微少穿一些，有利于气畅达，保证阳气的正常生发。

，可适当地多些锻炼，因为“动能生阳”，还可以振奋精神，有利于春季肝脏的疏泄，运动量以劳而不倦、见微汗为度。

除夕和立春，都是象征着喜庆、欢乐的节日。

一年之计在于春，立春到来，气候转暖，大地解冻，鸟语花香的生机即将再现；而除夕，更是彻夜狂欢、互致祝福的日子，到处鼓乐齐鸣，遍地华灯璀璨，弥漫着欢乐祥和的气氛。