十大补*食物排行榜气色红润有光泽就靠这些

说道补，食补肯定是生活中最常见也最方便的，那么除了我们所熟悉的红枣和桂圆，还有哪些是补效果特别好的呢?今天就由排行123趣怪网小编来为大家列出十大补食物排行榜，让您重回气色红润有光泽的状态。

十大补食物排行榜

1、红枣

2、当归

3、桂圆肉

4、猪肝

5、红豆

6、黑木耳

7、黑芝麻

8、黑豆

9、葡萄

10、桑葚

1、红枣

详细介绍红枣是大家非常熟悉的补食物，它里面所蕴含的钙和铁特别丰富，都是对贫有帮助的微量元素。在中医学中，红枣属于味甘性温的食物，它是非常适合女性的，既能补还可以养。

2、当归

详细介绍当归是我们很熟悉的一种中材，它也是女性非常喜欢的养生食物，平时煲各种汤水都是不做的材料，既能够补，还可以养颜养。

3、桂圆肉

详细介绍桂圆是女性非常喜欢的一种养身食物，在中医里面，它也是补的好食品，可以促进心管循环，缓解精神压力，让气色更加红润有光泽。

4、猪肝

详细介绍猪肝属于大家都比较喜欢的内脏食物之一，它里面的营养元素很丰富，尤其是铁，能够起到很好的补效果，对于肺部的滋养也是不错的。

5、红豆

详细介绍在十大补食物排行榜中，红豆中的铁含量特别丰富，对于气不足的人也有很大帮助，还能促进人体的液循环，食用的方式也非常丰富，超级推荐给大家。

6、黑木耳

详细介绍黑木耳虽然是素菜，它的铁含量极其高，相较于猪肝是高了近22倍，所以说，大家想要养生吃一些健康补的食物，黑木耳是很不错的选择哦。

7、黑芝麻

详细介绍黑芝麻中含有丰富的铁和钙元素，对于补的效果都是非常好的。黑色和红色也是平时挑选补食物的一个秘诀。

8、黑豆

详细介绍黑豆中蕴含了的非常丰富的蛋白质、微量元素以及十多种油酸物质，可以起到很好的补效果，长期食用还能够保护管，超级健康养生。

9、葡萄

详细介绍葡萄中不仅含有丰富的维生素，它的铁含量也是水果中比较高的，可以有效的改善贫问题，所以对于有心管疾或者是贫问题的人，生活中多吃一些葡萄是有好处的。

10、桑葚

详细介绍桑葚中的营养物质非常丰富，铁元素更是达到了每100g桑葚含42.5毫克的铁，也被冠以“补果”的美誉。所以平时生活中多吃一些桑葚可以起到不错的补效果，会让气色更加红润。