明星减肥食谱赵丽颖（赵丽颖为楚乔传减肥10斤
赵丽颖减肥方法赵丽颖的减肥方法赵丽颖为楚乔传减肥10斤, 只需要这样的瘦身食谱, 2周你也能瘦10斤最近《楚乔传》热播,瘦腿的最快方法二按摩瘦腿方法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,这样做还瘦了手臂呢 瘦腿的最快方法七花式散步修饰腿部线条 忙碌了一天,你不可能再有跷腿的机会 瘦腿的最快方法四90度倒立腿部 我们学习或者工作一天下来,瘦腿的最快方法三神奇球瘦腿方法 消除腿部浮肿的,赵丽颖为楚乔传减肥10斤, 只需要这样的瘦身食谱, 2周你也能瘦10斤秘方,帮助去腿部水肿很有效果,游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
赵丽颖为楚乔传减肥10斤, 只需要这样的瘦身食谱, 2周你也能瘦10斤
最近《楚乔传》热播，全国圈粉无数，简直是国民偶像剧。而今晚的预告，林更新（宇文玥）强吻赵丽颖（楚乔），从昨晚就开始刷屏，却被网友吐槽吻的太温柔不够霸气。吃瓜群众急了，大伙都在说林更新，你能不能不害羞，关键时刻，我们给你按着赵丽颖，我们给你担着，你就下嘴使劲啃就行！哈哈。赵丽颖也是美美的，曾说为这部新戏减肥了10斤，在此我也提供了瘦身食谱。希望大家能够瘦下来。 这是第2天瘦身食谱，第一天可以看我昨天的文章哦。是我们整天需要摄入营养的量。赵丽颖很漂亮可是觉得有点瘦了，大家减肥不要太猛，营养要均衡。 全天食物分配（生重克数） 谷薯类250克 蔬菜类500克，其中叶子菜占到一半以上 荤蛋白类240克，以鱼和瘦肉为主； 每周至少吃三次鱼 蛋类50克，一个全蛋或两个蛋白 奶类250克，首选脱脂牛奶或脱脂酸奶 水果类100克，餐前或者加餐或餐后或运动前后 坚果类坚果15克 烹调油10克，首选植物油，每天1个汤匙量 饮用水每天1500毫升以上 第2天瘦身食谱之早餐猕猴桃+豆浆+鸡蛋+燕麦片。 具体来说，一个猕猴桃，豆浆最好是无糖豆浆，一杯就可以了，鸡蛋还是跟昨天的一样，水煮蛋。燕麦片仍然是5汤匙。早餐吃得好，吃的健康，这样的食谱对瘦身才有帮助哦。 第2天瘦身食谱之午餐牛肉+生菜+番茄+红薯。 具体的量，牛肉可以拿来煎，这样口感也不错哦，大概一个手掌心的量。灼生菜和番茄西葫芦都是一个拳头大小，就是蒸红薯，量也是一样。午餐食谱也是丰盛，大家可别吃多了哈。 第2天瘦身食谱之晚餐鸡胸肉+海带丝+上海青 具体水煮鸡胸肉大概是一个手掌心的量，凉拌海带丝大概一个拳头，上海青也是一样的差不多一个拳头。老规矩如果有加餐，那就吃10颗腰果。可能大家都注意到了，我的食谱都是非常的丰盛，这样才能够营养均衡哦，要注意的是量的问题，颗千万别贪嘴呐。
秘方，赵丽颖减肥方法
咨询营养师《陈卫宜》，康宝莱奶昔减肥方便、美味、营养，长期使用还能够减少身体对食物残留农药与抗生素的摄入，还补充到了比平时三餐更均衡的营养，是目前最轻松快乐的减肥方式了。
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WIN98安装方法1、开机时按住DEL键，进入CMOS选择左边第二项，在里面找FIRST或1ST或BOOT开头的一项，敲回车，然后选择CDROM一项敲回车。
2、按一下ESC返回到主菜单，按F10按，“这时可以把启动盘插入光驱）按Y存盘退出。
3、计算机会从光驱启动，启动起来之后，找到光驱的盘符，例如你的计算机有2个分驱那么光驱就是F你在DOS提示符下可以试一下。
4、转到光驱后，进入WIN98目录（CD WIN98回车）
5、输入SETUP回车，开始安装，安装过程中会出现一些选择项你可以一路回车走过去。
WINXP安装同样改为CDROM光驱启动，XP会开始自动安装，要比98简单些，中间要选择一下分驱，你可以根据提示根据你的需要选择一下
赵丽颖的减肥方法
明星减肥一直是很多人比较关注的话题，那么人气花旦赵丽颖的减肥方法有哪些呢?下面我为大家整理了赵丽颖的减肥方法，希望能为大家提供帮助!
瘦腿的最快方法一膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
瘦腿的最快方法三神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的还能按摩脚底。，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会
瘦腿的最快方法四90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
瘦腿的最快方法五睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
瘦腿的最快方法六分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还瘦了手臂呢
瘦腿的最快方法七花式散步修饰腿部线条
忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。
瘦腿的`最快方法八抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
相关阅读—瘦身最快最有效的运动
1、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2、5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。