在生活的某个阶段，我们可能会遭遇焦虑症的困扰。当焦虑症发作时，我们首先要理解，这只是自我理解与被理解的过程。它带来的心理安慰对于应对发作至关重要。要知道，焦虑发作只是痛苦的表现，并不是猝死的前兆，这是现代社会的普遍问题，并非不可治愈。在面对焦虑发作时，我们应学会接受，深呼吸，放松身心。虽然药物能够有效控制情绪，但长期使用可能会产生精神依赖，因此轻度焦虑患者应尽量通过调节心态来缓解。减少独处时间，与朋友亲人的交流能够为我们带来安全感。
哪些人更容易患上焦虑症呢？那些追求完美的人，因为过度追求事物的完美无瑕，往往忽略了事物的本质。过度关注自身健康的人也容易患上焦虑症。他们常常因为身体的一些微小不适而焦虑不安，反复检查。自卑感强烈的人以及经历突发性作业的人也容易受到影响。焦虑症的发作与甲状腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌失调有关。
面对焦虑情绪，我们可以采取一些措施来缓解。空闲时，可以看看快乐的节目、练练瑜伽、听听音乐或者看看轻松的小说。与朋友亲人多交流，通过网络与朋友聊天也能让我们心情开朗。保持平和的心态，做事有条理有规划，不要急于求成。在家时，尽量着装舒适，进行户外运动，饮食清淡等也有助于缓解焦虑情绪。
至于焦虑症能否自愈，答案是困难的。焦虑症与心理、环境、性格等多种原因有关。随着社会的竞争与压力增大，焦虑症自愈的可能性越来越小。如果不及时接受正规的医学治疗，病情可能会拖延，影响全身各脏器功能，使病情变得顽固易复发。面对焦虑症，我们应该积极寻求专业的医疗帮助。