营养价值高的食物排名，熟悉的它们原来含有超

食物是维系生命的重要元素，它们为我们身体提供了日常所需的营养。每个人的口味偏好不同，有些人喜欢美味却不一定营养的食物，如快餐汉堡等。有些食物不仅美味可口，更是营养丰富的代表。接下来，跟随趣怪网小编一起了解哪些食物的营养价值高，看看这些营养丰富的美食排名吧！

让我们来看看排名第一的营养价值高的食物——蜂王浆。蜂王浆是世界上唯一一种人类可以直接食用的高活性成分营养食物。它的营养价值极高，堪称营养之王。

接下来是榴莲。榴莲是一种极端的水果，有人爱之如命，有人避之不及。榴莲的果肉中富含维生素，其温暖的性质也让它被誉为水果之王。

排在第三的是番茄。番茄既是蔬菜又是水果，每天食用50至100克的新鲜番茄，就能满足人体对于多种维生素和矿物质的需求。它的营养价值可见一斑。

接下来要介绍的是黄豆。黄豆中含有异黄酮素，其效果类似于雌激素荷尔蒙，不仅能保护心脏，还为我们提供了丰富的营养。

排在第五的是菌类。菌类含有高蛋白，没有淀粉，低糖、低脂肪且富含膳食纤维，因此也被誉为“上帝食品”。

第六个要介绍的是红米。红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，能迅速补充能量。而且红米中的铁含量非常丰富，具有很好的补血效果。

第七个要介绍的是橙子。橙子作为世界四大水果之一，维生素C含量丰富，是维生素C的代名词。它也是健康营养食物中的一员。

第八个是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钙、钾、铁等物质，具有很高的营养价值。但是要注意，过量食用可能会导致皮肤变黄。

第九个是燕麦。燕麦作为粗粮，不仅有助于减肥，而且营养丰富。它含有丰富的维生素E和全面的蛋白质氨基酸。

最后一个要介绍的是硬壳果仁，包括开心果、核桃、杏仁和腰果等。这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体健康。

以上就是营养价值高的食物排名。我们在选择食物时，不仅要考虑口感，更要注意营养搭配，保持健康饮食。