嘴角烂是什么原因造成的（嘴角烂了最快消除方

人体缺乏某些营养素时，会出现一系列的健康问题。为了缓解这些不良症状，及时补充对应的营养素是恢复健康的关键。有些人会出现口干舌燥、全身肌肉酸痛、头发大量脱落等不良症状，这些其实都是缺乏营养素的表现。

当人体缺乏营养素时，会出现哪些症状呢？缺乏维生素B2时，容易出现嘴破、口角炎、口干舌燥等症状，也就是常说的烂嘴角。很多人误以为这是上火或缺乏维生素C的表现，其实这些都是由于缺乏维生素B2所导致的。为了缓解这些症状，可以多食用富含核黄素的食物，如动物内脏、鸡蛋、酵母、奶制品、菠菜、木耳、猪肝等。

缺乏锌元素时，容易出现掉头发、食欲不振等症状。锌元素对于保持免疫能力和身体代谢有很大的帮助。经常掉头发的人多半是体内缺乏锌元素，可以通过食用牛肉、羊肉等食品来补充。大豆、花生等都含有丰富的锌元素，建议多食用。

人体缺乏维生素D时，会导致身体慢性疼痛、肌肉酸痛明显，并会影响骨骼生长。维生素D能够促进人体对钙质的吸收，缺乏这种营养素会导致生长迟缓、牙齿脱落，甚至影响身高。为了避免全身疼痛，需要多补充维生素D。可以食用深海鱼类、鸡蛋、蘑菇、牛奶等富含维他命D的食物。多晒太阳也能提高人体对维生素D的吸收。

还有，缺乏铁元素不仅会导致贫血，还会使人的精神受到影响，出现烦躁、口干、易怒、注意力下降等情况。需要多补充铁元素来改善这些症状。可以通过食用动物肝脏、红枣、阿胶、樱桃、苹果等富含铁元素的食物来补充。

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