平板撑吉尼斯记录(平板支撑别拼时长，脊柱可能

你是否曾经挑战过自己的平板支撑极限？近日，加拿大女子Dana Gloacha在平板支撑训练大会上展示了惊人的耐力，完成了长达4小时20分钟的平板支撑，这一壮举极有可能让她成为女性平板支撑的世界纪录保持者。这一消息在网上引发了热议，网友们纷纷感叹，这或许就是传说中的“钢板支撑”吧！在惊叹之余，我们也要明白，对于普通人来说，盲目模仿大神级别的选手可能会适得其反，甚至导致脊柱受伤。

那么，长时间进行平板支撑会对身体造成哪些损害呢？专家指出，由于动作容易变形，如果臀部上翘、身体歪斜或者没有保持正确的角度，都可能引起颈椎或腰椎的损伤。在进行平板支撑时，一定要注意保持正确的姿势。

虽然平板支撑可能存在风险，但它也有许多好处。它可以增强核心肌群，包括腹部、腰部和臀部肌肉。通过加强这些肌肉，你可以提高运动能力。适量的平板支撑可以减少背部和脊柱受伤的风险。美国运动协会的研究表明，平板支撑还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。相对于其他腰腹部练习，平板支撑还可以提高身体基础代谢率，消耗更多的热量。

并非所有人都适合进行平板支撑。特别是以下几类人群需要注意：首先是骨质疏松患者，由于骨骼较为脆弱，不建议进行高强度的平板支撑运动；其次是心血管疾病患者，因为平板支撑可能会对心脏造成压力；最后是腰间盘突出患者，由于腰部需要承受较大的压力，因此也不适合进行平板支撑。

对于想要尝试平板支撑的人来说，一定要保持正确的姿势并控制时间。如果患有慢性疾病的人想要尝试这项运动，建议先咨询医生意见。虽然平板支撑是一项很好的锻炼方式，但一定要根据自身情况量力而行。不要盲目追求时长和难度而忽视了身体的健康和安全。希望大家在锻炼的同时也能够保护好自己的身体！