开车族的简单保健小动作 让你健康每一天

驾驭汽车的便捷之余，开车族常常面临腰肌劳损的困扰。长时间驾车使腰肌持续紧张，久而久之，肌肉疲劳便转化为劳损。若长时间维持不良姿势，身体的重量会压迫椎间盘，容易导致腰椎间盘膨出。

为了缓解这些隐患，下面介绍几个简单易行的健身小动作。

如果你每天开车上班，那么不妨尝试以下小动作：

动作一：

做弯腰、踢腿或深蹲动作，每次重复三到六次。你也可以尝试自我按摩腰肌，用拳头指掌关节横向擦推、纵向抚摩，每次持续三十到五十次。

动作二：

用食指和中指指腹在眼侧进行轮刮，三到五圈。用两手中指尖点按眉毛外侧的凹陷处，进行按摩，每次三十到五十次。这些动作有助于缓解眼部发涩、眼疲劳等不适感。

动作三：

无论是在车上还是车下，活动一下手臂和手指关节都是很好的选择。如两手互相擦掌、摩拳、互拍互推、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等，每次重复十到二十次。这些动作可以有效预防和缓解手臂和手指的肌肉痉挛、麻木等症状。

动作四：

驾车族每天可以进行的“鸣天鼓”和拉耳垂动作，各进行五到十次。这些动作的目的是为了避免驾驶时发动机和喇叭等产生的噪音对听觉系统的影响，从而避免听觉损伤和听力下降等症状。

对于夏季驾车族来说，避免情绪中暑也是非常重要的。在炎热的夏季，驾驶过程中由于空间狭小、空气流通不畅以及阳光照射等因素，人的情绪容易烦躁、犯困，甚至出现心理问题。建议适当调节空调状态，适时打开车窗透气。同时避免在正午太阳强烈的时候驾车外出，以保持良好的心情和身体健康状态。