世界吉尼斯记录冰人(世界上最抗冻的“冰人”，

冬季寒风凛冽，许多瑜伽爱好者可能会选择躲避，为自己的懒惰找寻无数的借口——天气太冷伸展不开，一冷一热更容易感冒，早上起不来晚上没时间等等。有一位被称为“冰人”的瑜伽大师，他的故事会让我们明白，这些其实全是借口。

来自荷兰的“冰人”，不仅是一位瑜伽达人，更被誉为世界上最耐寒的人，手握26项时间最长的耐寒挑战吉尼斯世界纪录。在寒冷的冰湖里练瑜伽、在冰雪中冥想、挑战人体的极限，都是他展现坚韧意志的方式。在普通人裹成粽子都难以抵挡严寒的冬天，他却可以在冰雪世界中自由舞动，让人羡慕不已。这一切都源于他对瑜伽的坚持与热爱。

瑜伽，是一种超越时空的锻炼方式，无论何时开始都不晚。无论是20岁的青春洋溢，30岁的压力山大，40岁的中年稳健，还是50-60岁的内观自省，甚至60岁以上的循序渐进，瑜伽都能带给你意想不到的收获。

对于初学者，“冰人”建议从基础体式开始练习，逐步挑战自我。下犬式和斜板式是两种非常实用的瑜伽体式。下犬式可以消除疲劳、恢复精力、美化手臂线条，让脊柱更加灵活；而斜板式则可以缓解精神压力，强化免疫系统，消除身体多余脂肪，使身体线条更加优美。

练习步骤也很简单：

下犬式：俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽，双手放在胸腔的两侧，额头点地。呼气，抬髋部向上，重心后移，伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂，脚跟踩地，保持5-8个呼吸。

斜板式：同样俯卧，双手放在胸腔两侧，吸气延展，呼气手撑地进入斜板。保持头、肩、髋、膝、脚踝在一条直线，胸腔向前肩向后，脚跟往远蹬，眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸。

想象一下，“冰人”那种强健的体魄与坚定的意志是如何炼成的？答案就在他的日常练习中。只要我们肯坚持，也能拥有强健的体魄和更好的精神状态。无论天气如何变化，只要心中有爱，瑜伽的旅程永远不会停止。现在就开始你的瑜伽之旅吧！