骨折吃什么好，清淡饮食营养均衡很重要(切记不

当人们遭遇骨折，首先浮现脑海的往往是喝骨头汤以补钙，似乎这已成为常识中的治愈良方。真相并非如此。实际上，在骨折恢复的过程中，合理的饮食和营养摄取才是关键。那么，骨折后该如何调整饮食以促进恢复呢？

一、平衡饮食，远离油腻

经历了骨折的折磨，身体需要适当的营养来修复损伤。盲目地喝骨头汤或大量补钙，并不能加速伤口愈合。相反，过多的钙质摄入可能会对骨折的恢复产生不利影响。应选择清淡的饮食，避免油腻和重口味的食物，以保持营养的均衡。

二、奶类与酸奶：钙质的天然来源

酸奶和牛奶是钙质的优质来源。酸奶能满足人体每日30%的钙需求，同时含有助于钙质吸收的维生素D。而牛奶则为我们提供了丰富的钙质，且易于吸收。这些食品是骨折后的理想选择。

三、维生素C的重要性

对于老年人来说，骨折后多摄入含维生素C的食物尤为关键。富含维生素C的果蔬不仅有助于伤口愈合，还能提升身体的免疫力。依然要保持清淡的饮食，避免过于油腻和滋补的食物，以免对身体造成负担。

四、蛋类和豆制品：蛋白质的宝库

在骨折早期，应多吃蛋类和豆制品，这两种食物是蛋白质的宝库。要注意避免过于油腻和重口味的食物。因为在这个阶段，患部关节可能仍然处于水肿期，过于滋补的食物可能会引发淤积滞。

五、鱼类的独特价值

对于骨折患者而言，鱼类是良好的蛋白质来源。特别是沙丁鱼和三文鱼，它们含有丰富的维生素D，有助于身体对钙的吸收。在骨折早期，患者可以选择一些温补的食物，如鱼汤等。到了中后期，随着伤口的逐渐恢复，饮食可以逐渐转为高营养，以满足骨痂生长的需要。骨汤和鸡汤都是不错的选择。

骨折后的饮食应以清淡、均衡为主，避免油腻和滋补过度。在恢复的过程中，逐步增加营养摄入，以满足身体的需求。只有这样，才能加速骨折的愈合，让身体重回健康的状态。