秋季如何预防去燥防风？秋天防燥可以吃什么食物？

随着秋季的脚步渐近，我们逐渐感受到一种干燥的气息，伴随着鼻咽干燥、干咳少痰以及皮肤干燥等症状的出现。这些都是典型的“秋燥”表现。秋燥，是人在秋季感受到燥邪而引发的疾病。那么，在秋季我们该如何预防秋燥并防风呢？又有哪些食物可以帮助我们防秋燥呢？

对于秋燥引起的不适，防燥伤身的关键在于多锻炼、多饮水。正如武汉的刘女士所述，感冒后的干咳、喉咙不适，都是典型的秋燥症状。人体在秋天容易感受燥邪，导致经络失润、脑脉痹阻，从而引发中风。预防秋燥带来的身体不适，除了坚持补水，每日保证1200毫升饮水量外，老年人更应注重饮食调整，以滋阴清润的食物为主，如百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。要监测身体状况，尤其是高血压、冠心病患者需随时注意病情变化。

除了“燥”，秋天的“风”也会影响人体健康。入秋后，人体阳气有所降低，不宜再像夏天一样大吹冷风。使用空调时温度应尽量保持在27度以上，晚上应调为睡眠状态。有膝关节炎的老年人也要特别注意保暖，避免受风引起膝关节肿痛。

说到秋季防燥的食物，海藻是其中之一。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，而海苔更是含有可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。秋梨作为一种秋季水果，对于止咳去燥有很好的效果。大蒜和洋葱也能使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜还具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会使人体呼吸更顺畅。

让我们在秋季保持健康的生活方式，通过合理的饮食和运动来预防秋燥，享受这个美好的季节。