研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗

睡眠不足可能导致胳膊和大腿更粗壮：研究揭示真相

近期有一项研究引起了广大关注，揭示了睡眠不足对人体形态的影响——那些缺觉（即每日睡眠不足7小时）的人，其胳膊和大腿相比每日睡够7\~9小时的人可能更粗壮。这一发现基于多项严谨的研究观察。

在国际营养学杂志《Nutrients》发表的一项研究中，研究者对2011\~2018年间参与美国国家和营养检查调查的9413名参与者的睡眠状况进行了深入分析。这些参与者通过双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。经过精细的研究统计，发现在考虑了社会人口学特征、生活方式、合并症和药物因素后，每日缺觉的人群在躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数普遍较高。这一发现揭示了睡眠时长与身体脂肪分布之间的紧密联系。

更令人值得关注的是，这一影响在男性和女性中都有体现，但手臂脂肪质量的增加在缺觉的女性中尤为显著。对于肥胖人群而言，与每日睡7\~9小时的人相比，睡眠不足7小时的人群其手臂和腿部的脂肪质量指数更高。但在非肥胖人群中，这种关联并不明显。

虽然学界仍有些观点认为缺觉并不能直接导致胳膊大腿变粗，但该研究的发现指出了睡眠不足可能与新陈代谢、激素水平、肌肉恢复及食欲等方面的变化有关联，这些因素综合作用可能会间接导致手臂和腿部脂肪的堆积。更令人深思的是，缺觉还可能引发DNA甲基化相关的基因变异，影响组织代谢，进一步促进脂肪在身体某些部位的积累。

虽然睡眠不足与胳膊和大腿脂肪质量增加之间的关联并非直接因果关系，但充足的睡眠对于保持健康体型和避免不必要的脂肪堆积至关重要。为了您的健康，建议每晚保持足够的睡眠时间，确保身体得到充分的休息和恢复。