热水泡脚多长时间最好-热水泡脚多少时间合适-

泡脚是一种舒缓身心、缓解疲劳的良方，很多人在享受这份温暖的也会沉浸于书本或手机的世界，从而延长泡脚的时间。那么，究竟热水泡脚多长时间最为适宜呢？

热水泡脚的时间不宜过长，大约20分钟便是最佳时长。选择木质的泡脚盆为佳，因其保温效果优越。生活中，有些人喜欢将脚泡得通红，认为水温越高效果越好。实则不然，因为水温过高会使双脚血管过度扩张，导致心、脑、肾等重要器官供血不足。尤其对于有心脑血管疾病的朋友来说，这无疑是雪上加霜。过高的水温还可能破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层变得干燥甚至皲裂。

谈及泡脚的更佳时段，专家建议晚九点泡脚能够养肾。之所以推荐这个时间段，是因为此时肾经气血较为衰弱。在泡脚后身体热量增加、血管扩张，有助于活血，促进体内血液循环。劳累了一天的肾脏和紧张了一天的神经，都能在这个时刻得到充分的放松和调节，让人倍感舒适。“热水泡脚不仅能够滋肾明肝，还有助于提高睡眠质量。”

对于上班族来说，选择早上泡脚更为适宜。因为经过一夜的睡眠，血液循环可能不畅，早上泡泡脚可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。在泡脚时，用双手按摩脚心、脚趾间隙，能让大脑感到轻松、舒畅，使一天的工作精力充沛，仿佛“加满油”。

早上洗脚的简单方法：水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。然后用食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可适量分次加入热水，重复3—5次。若时间紧张，只需进行一次按摩即可，或者仅做按摩而不必浸泡。