腋下按摩有什么作用 缓解肩痛好方法

现代生活中，肩膀酸痛似乎成了一种常见的问题，不分男女老少，都或多或少地体验过这种痛苦。重重的包包、沉迷于手机、姿势不正、长时间的久坐，这些都会让肩颈肌肉变得僵硬，甚至影响到我们的双臂，让人感到酸痛不已。虽然贴药布可以暂时缓解疼痛，但这只是治标不治本的方法，长期使用还会对健康造成潜在的危害。

想要消除手臂及肩颈的酸疼并非难事。日本的瑜伽指导师堀内里纱提供了一种简单而有效的方法：按摩「腋下」！通过按压腋下的腋窝淋巴结，可以促进肩膀和手臂的淋巴管内的淋巴流动，帮助输送体内的老废物质，消除疲劳和紧张。这个动作简单易学，任何时间、任何地点都可以进行，只要每天持续按摩30秒，就能轻松打造柔软不僵硬的肩颈手臂。

接下来，让我们来学习一下腋下按摩操的具体步骤：

做好准备动作，通过肩膀的前后转动来放松肌肉，这样可以让按摩的效果更好。

然后，举起手臂，将手掌轻轻放在头上。

接着，按照图示，将三根手指放在腋窝淋巴结的位置上。

用三根手指抓住腋下，来回画圈进行按摩。完成一侧后，再按摩另一侧。按摩时需要用稍微大一点的力量，以感到舒服的轻微疼痛感为佳。

需要注意的是，按摩时并非只用指腹在皮肤表面摩擦，而是要像要移动腋下的肌肉一样进行按摩转动，这样才能有效地刺激淋巴循环。

通过每天持之以恒的腋下按摩，我们可以轻松缓解肩颈手臂的酸痛，让我们的身体重新恢复活力。