子午觉是几点到几点，23点-凌晨1点（中午11点-

子午觉：何时是最佳入睡时机？

众所周知，子午觉是遵循自然规律的一种健康睡眠方式，其核心理念在于在子时和午时这两个特殊的时间段进行休息，助力身体精神的恢复。那么，究竟子午觉是几点到几点呢？接下来为您揭晓这一神秘面纱。

一、子午觉的时间界定

子午觉，顾名思义，分为子觉和午觉。子觉在每天的子时，即晚上23点至凌晨1点；午觉则在午时，即中午11点至下午1点。在这两个时间段进行高质量的睡眠，将为您带来意想不到的效果。

二、子午觉的时间长度

在这两个时间段，人们往往更容易感到困倦，也更容易入睡。子觉需要保证足够的睡眠时间，最好在晚上11点前入睡，睡满两个小时为佳。而午觉则不必过长，大约30分钟即可。

三、子午觉的好处

1. 调整阴阳：子时是阴气最重的时候，此时睡觉有利于养阴；午时是阳气最盛的时候，此时睡觉有利于养阳。子午觉可以帮助我们调整身体的阴阳平衡。

2. 保护心脏：午时是“心经循行的时间”，适当的休息可以保证心功能正常运行，避免胸闷、心慌等症状的出现。

3. 养护肝脏：子时是“肝经循行时间”，充分睡眠可以护肝，避免心烦气躁、头晕目眩等症状的出现。

小结：子午觉是一种遵循自然规律的健康睡眠方式。晚上23点至凌晨1点和中午11点至下午1点是最佳的入睡时间。在这两个时间段进行高质量的睡眠，不仅可以调整身体的阴阳平衡，还可以保护心脏和肝脏。希望您对子午觉有了更深入的了解，让我们一起追求更健康的生活方式吧！