人的一生至少有一半以上的时间是在睡梦中度过的，但这些年来不管是来自社会的压力，还是互联网的兴起，人们的睡眠时间越来越短，很多人有意无意的将熬夜过成了常态。去年诺贝尔奖也专门将生理学奖颁给了研究熬夜对身体影响的研究者！

人最多可以多久不睡觉？264个小时！

，我们先认识一个叫做DEC2的基因，它是加州大学旧金山分校专门从事睡眠研究的傅嫈惠(Ying-Hui Fu)博士发现的。他发现这个基因决定了我们睡多久！对于正常的人来说，一晚上睡眠不够7~9个小时，就会觉得疲惫不堪，但有一部分人长时间睡眠不足6小时却依然可以正常的生活工作，研究人员就发现了他们体内这种DEC2的基因发生了变异。研究发现，DEC2基因的变异确实可以使人每晚只睡4小时而对身体没有副作用。英国前首相玛格丽特·撒切尔广为人知的一个段子就是她每晚只需睡4个小时就可以正常工作！估计她就是这样的奇人！我们身边只有不到5%的人是天生的短睡眠者。

在基因变异的情况下，每晚只睡4小时就是惊世奇人？！不是，人外有人天外有天，在上世纪60年代，美国就有一个高中生要挑战人类极限，在斯坦福大学睡眠科学家的督导下创造了11天零24分钟（264个小时）不睡觉的吉尼斯纪录！后来虽然仍有人不服要挑战他，但基于健康的考虑，吉尼斯委员会对后来的纪录都不予承认。

每天睡多久，才最健康？！

美国加州大学圣地亚哥学院和美国症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查发现成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，亡率明显增高。也就是说，对于我们大多数凡人，睡眠时间在6、7个小时，多了少了都不好哦。

或许您的加班熬夜是不得已的，也甚至熬夜、睡眠不足对身体带来的危害，如何将这个危害降到最低呢？怕除了减少熬夜时间外，补觉显得更重要了。相信很多职场人士在熬一个大通宵后，最大的愿望莫过于美美的补上一觉了！但事实是，白天补觉的作用只是表面的，熬夜对人体健康深层次的影响是补不回来的，晚睡晚起（睡眠时相延迟综合征）通常的效果也差强人意。不过，有研究也发现，若是通过早睡来补觉，睡眠不足的影响就不会那么严重了。

目前的临床研究发现，熬夜会使身体免疫功能失调，引发炎。熬夜时身体处于应激状态不断分泌上腺激素，造成管异常收缩，引发心脑管疾，比如说猝！常熬夜的人也比常人更容易罹患高压、糖等慢性疾！熬夜还会减少分解脂肪的荷尔蒙，导致肥胖！最可怕的是，细胞多是在睡眠中进行分裂的，熬夜会影响它的正常分裂，更容易导致细胞的突变，产生细胞！林林总总都指明了熬夜对身体健康的危害，可以说简直是在拿生命再熬夜啊！

，再给大家分享一个来源于BBC未来频道关于睡觉的冷知识就是说如果连续12天只睡6个小时，就会表现出口齿不清、不哼肝不好、及记忆受损的情况，就像是液中酒精含量达到0.1%，喝醉了。

这张美国睡眠基金会的，表格也许能给予你建议

参考资料

2016-07-05健康时报网《熬夜比你想象中更可怕》

2017-06-05健康时报网《熬夜到凌晨4点 24岁小伙中风!熬夜比你想象中更可怕》